Habe jetzt mal versucht - nicht schlagen
- Grundzüge des HIT mit dem WKM Plan zu kombinieren.
Grund 1: Abwechslung/Neugier ist nie schlecht.
Grund 2: Eine neue Studie eines Professors mit 2 Gruppen von Trainierenden, einmal nach 3 Satz Methode und einmal mit einem sehr HIT ähnlichen System (1Satz,je 10sekPause, solange weiter bis Muskelversagen) hat ergeben dass die HIT Gruppe signifikant höhere Leistungs- + Massezuwächse hatte gegenüber der nach der herkömmlichen Methode Trainierenden.
Grund 3: ich suche nach einer NOCH schnelleren und effektiveren Methode zwischen Aufwand/Anstrengung und Ergebnis/Erfolg.
Ich habe bisher nur 2 Trainingseinheiten absolvieren können und mache derzeit folgendes anders
Nur 4 WDh. beim aufwärmen anstatt gut 20
DEUTLICH
niedrigere Gewichte (aber Vorteil: Weniger Verletzungsgefahr und pot. Verschleiß) durch extrem langsame Ausführung 4sec/2sec./4sec.
Nur ein Belastungssatz, solange bis nicht mehr geht/10sec. Pause/weiter bis nicht mehr geht/10sek. Pause and so on!
Ich bin sicher noch nicht optimal an meine Grenze gegangen... Muskelkater hat mich noch nicht so ganz überzeugt... aber das langsame trainieren hat etwas unglaubliches... megakonzentriert... habe die erforderliche Koordination regelrecht fühlen können... ist ne tolle Abwechslung und der Pump- +Brenneffekt war durchaus gut.
Vermutlich bin ich auch nicht der erste der so eine Kombination versucht, oder?
Hätte gerne eure Meinungen/Kommentare dazu...
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