hallo zusammen heute haben wir unser wöchentliche trainingeinheit in kassel absolviert.
rücken-hintere delts trapez ware dran.
begonnen haben wir mit pullover am kabelzug und frontziehen breit im supersatz je 3x20,
gefolgt von hammerstrength ziehen revers 2x15 mit 2 sec. kadenz negativ,
danach rudermaschine sitzend im 3er satz 3x 12-8-6 kadenz steigend 12-1sec,8-2sec,6-3sec.dann kuzhantel rudern 2x15,dann hintere delts und schultergürtel nackenbereich lifefitness maschine 2x20 2-sec kadenz,nackenheben 2x15 2sec kadenz,hyperexten. schräg 1x20/1x15 mit zusatzgewicht-1owdh ohne zusatzgewicht.gefolgt von kreuzheben 1x15/1x12
sehr intensiv war die einheit und es war mal wieder eine herrausvorderung.
das nächste training werden wir mal auf video für euch aufnehmen.
Ich finde es super das Markus sein Training umgestellt hat! Er geht ein gewisses Risiko ein, aber ich bin der Meinung, dass es sich 100% auszahlen wird. Zieht er sein Training weiterhin so intensiv durch wie angetönt. So glaube ich kommt er härter und praller auf die Bühne und wird nochmals jeden Fan oder Nicht-Fan überzeugen. Nicht der Strongman auf der Bühne gewinnt. Es gewinnt der Bodybuilder..
Wenn man erstmal eın solches Grundgeruest aufgebaut hat, dann kann man dıe schon vorhandene Muskelsubstanz auch mıt gerıngerem Wıderstand erhalten, oder sogar noch leıcht aufbauen, aber ohne ıntensıves Traınıng geht das auch nıcht. Hoehere WH, kuerzere Satzpausen, kontrollıerte Bewegungsablauefe schlauchen ganz schoen. Allerdıngs wırd der passıve Bewegungsapparat (Sehnen, Baender, Gelenke) wenıger beansprucht. Mıt fortschreıtenden Alter plus der alten Traınıngsmethodık waere dıe Gefahr fuer weıtere schwerwıegende Verletzungen eınfach ımmer nur groesser geworden.
Aber ıch glaube auch, dass Markus Ruehl ohne schweres Traınıng ueber vıele Jahre nıcht so massıv haette werden koennen.
sorry fuer dıe Schreıbweıse...bın gerade ın Asıen, und hıer ıst dıe Tastatur anders wıe beı uns.....
Ich denke das Training ist vor allem Pit's verdienst, da er sich wie kein 2. auskennt. ohne pit würde markus wahrscheinlich noch so ähnlich wie bei big an lovin it trainieren.
Aber durch pit's fachmännische betreuung kann er nun schonender trainieren und das training hat laut markus auch noch 2 kg gebracht
im anschluss an die laufende wettkampfsaisson werden wir ein trainings und technik seminar veranstalten.
in dem die teilnehmer die möglichkeit haben 1zu1 mit zu trainieren und mal ein einblick ermöglicht wird in trainings technik,verschiedene trainings systeme,periodisirung und visualisirung bzw. wie kann der einzelne das sinnvoll nützen...
genaue infos werden noch bekannt gegeben.
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Zitat von SkadiSeifert
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