WKM-(Einsteiger)-Plan

[B0dyBu1lder]

Ich trainiere schon seit knapp 2 Jahren WKM und bin mit dem Plan gut vorangekommen. Ich möchte jedoch pro Trainingseinheit eine Übung hinzufügen.

An TE 1:

Eine Brustübung weiß aber noch nicht welche. KH-Schrägbank oder Butterfly oder etwas anderes?

An TE 2:

Eine weitere Schulterübung weil ich da am meisten hinterher hänge im Gegensatz zu den anderen Bereichen.
Hab an Seitheben gedacht.

Was denkt ihr?

[PhilippAlex]

Nimm doch in te2 dips mit rein und du schlägst beide fliegen mit einer Klappe. Trainiere zusätzlich noch Beinbizeps bzw. Waden und alles ist gut für die kommende Jahre.

Weiß doch der Gärtner wenn das Bäumchen grünt, dass Blüt und Frucht die künftigen Jahre zieren!

[B0dyBu1lder]

Dips kann ich irgendwie nicht machen. Bekomme starke Schulterschmerzen bei der Ausführung. Sodass eine Wiederholung schon nicht in frage kommt

[Zuckizk]

Ich trainiere schon seit knapp 2 Jahren WKM und bin mit dem Plan gut vorangekommen.

Im März hast du noch geschrieben das du seit 1 Jahr trainierst, wie kannst du dann schon 2 Jahre WKM machen?

[B0dyBu1lder]

Ja? War dann ein Fehler meinerseits. Aber ich hab ja auch knapp 2 Jahre geschrieben. Sind glaub ich schon 20 Monate.
Ich runde nämlich gern auf oder ab^^

[Maxelo]

Muss jetzt einfach mal allgemein sagen, dass der WKM einfach das sinnvollste ist, was man zu Beginn seines Muskelaufbaus machen kann!

Trainiere jetzt schon ein gutes halbes Jahr, und es läuft einfach richtig gut!

Dazu noch angepasste Ernährung, und die Fortschritte sind gesichert !

[Felix_chillt]

Im Oktober hab ich schon 40 kg bei MP gedrückt, durch Verletzung bin ich mit dem Gewicht runter, seit 2 Monaten häng ich aber wieder bei 42,5 rum. In der gleichen Zeit (2 Monate) hab ich Kh85-->97,5, KB75-->85, BD60-->65, LHR, 60-->65, KZ3*8-->3*11 erhöht. Sprich überall außer bei MP. Vor 3 Wochen hab ich MP jede 2. TE durch Dips ersetzt. Philipp Alex hat gemeint das sei okay. Allerdings konnte ich seitdem keine Besserung erkennen.
Sollte ich MP wieder ganz in den Plan reinnehmen, clustern, mit dem Gewicht runter?

[<Lu>]

Trainiere jetzt schon ein gutes halbes Jahr, und es läuft einfach richtig gut!
Dazu noch angepasste Ernährung, und die Fortschritte sind gesichert !

Am Anfang baut man mit jedem Plan gut auf .

[Tim97]

Kann Military Press auch mit SZ ausgeführt werden?

[PhilippAlex]

Falls die griffbereite reicht.., aber warum sollte man?