Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Dopeman]

Kann mir jemand Mobility Übungen empfehlen? Bzw. iwelche Vernünftigen YouTube Videos, jeder Hansel stellt seine eigenen tollen mobility Übungen vor und ich weiß nicht so recht welcher Quelle bzw. wem ich vertrauen kann.
Ich möchte nicht erst ein Jahr ausprobieren um festzustellen, das es nicht optimal war.

Derzeit steht ein 3er Split auf dem Plan und ich habe vor, vor jeder TE mich zusätzlich etwa 10min mit Mobility Übungen für die jeweiligen Gelenke aufzuwärmen und an trainingsfreien Tagen etwa 20-30min in sämtliche Gelenke zu investieren.
Was haltet ihr davon?

[knight]

johannes kwella und ganz klar kelly starrett.

[Onfould]

Ich denke, dass es bei der Banane am Abend nicht wirklich eine große Rolle spielt.

[doemi]

In welchen Abständen macht ihr eure Deload Wochen?

[PhilippAlex]

Früher alle 6 Wochen. Momentan bin ich wieder etwas davon abgekommen, weil ich meinen Plan ohnehin ständig ändere und außerdem ab und an das Training wegen Terminen oder Reisen ausfallen lasse. Trainiere dann lieber mal paar Tage gar nicht und schalte ba. Sonst würde ich das bedarfsweise machen, wenn es nicht mehr richtig voran geht und einige Zeit ins Land gegangen ist.

[volkan202]

Ich Nehm gerade erst Sustanol und merke das ich ruhiger werde. Wie lange dauert es wenn ich konstant jeden Tag subkutan Spritze (um meinen Wirkstoffspiegel aufrecht zu erhalten), weil ich mir nicht in den Muskel spritzen kann... Jetzt ist schon bisschen was zu spüren chilliger als sonst..

[OnkelKevin]

Ich Nehm gerade erst Sustanol und merke das ich ruhiger werde. Wie lange dauert es wenn ich konstant jeden Tag subkutan Spritze (um meinen Wirkstoffspiegel aufrecht zu erhalten), weil ich mir nicht in den Muskel spritzen kann... Jetzt ist schon bisschen was zu spüren chilliger als sonst..

Meinst du Sustanon?! Du bist seit 3 Monaten dabei und stoffst? Tu dir einen Gefallen und lass es bleiben!!

[tintifax_2]

Wo er doch 7 kg ganz "natur" zugenommen hat

[Orothred]

Scheint mittlerweile Standard zu werden, von Anfang an gleich zu stoffen.... Spart bestimmt nen Haufen Zeit.....

[OnkelKevin]

Wo er doch 7 kg ganz "natur" zugenommen hat

Nur gutes Büffelfleisch, hat doch schon bei Tim Wiese geklappt, der alte natural Wrestler!