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Ist es bei fischölkapseln so, je mehr EPA/DHA pro Kapsel desto besser?
Und je mehr EPA/DHA desto weniger Kapseln muss man einnehmen?
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Forum Spezialist/in
Zitat von Dopeman
Ist es bei fischölkapseln so, je mehr EPA/DHA pro Kapsel desto besser?
Und je mehr EPA/DHA desto weniger Kapseln muss man einnehmen?
Das natürliche Verhältnis liegt bei den meisten Fischarten bei ungefähr 30% Omega 3, davon 12% DHA und 18% EPA
Die Kapseln die durch künstliche Aufkonzentration mehr Omega 3 enthalten haben aber meist viel mehr EPA aber nicht mehr oder sogar weniger DHA. Der Körper muss also einen Teil des EPA's in DHA umwandeln was nicht so sehr effektiv ist. Der Körper braucht aber auch DHA. Dadurch geht dir ein Teil des EPA's und damit Gesamt-Omega 3 wieder verloren.
Außerdem gehen bei der Aufkonzentration Stoffe wie Astaxanthin und andere natürliche Antioxidanzien verloren, die das Öl und deinen Körper vor Oxidationsprozessen schützen. Daher sind die höher konzentrierten Produkte meist auch heller in der Farbe.
Und in den meisten fällen sind die "normalen", also natürlichen Omega 3 Kapseln aufs Gramm Omega 3 gerechnet billiger, man muss nur mehr davon nehmen.
Ich würde also die normalen bevorzugen.
Davon nehme ich täglich 8 Stück je 1 g Fischöl zu einer Fettmahlzeit und mein Omega-3-Index liegt im oberen Optimalbereich
Hab in der Vergangenheit aber auch bis zu 15 Stück genommen
Geändert von simme (06.07.2017 um 08:21 Uhr)
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BB-Leicht-Schwergewicht
Zitat von simme
Das natürliche Verhältnis liegt bei den meisten Fischarten bei ungefähr 30% Omega 3, davon 12% DHA und 18% EPA
Die Kapseln die durch künstliche Aufkonzentration mehr Omega 3 enthalten haben aber meist viel mehr EPA aber nicht mehr oder sogar weniger DHA. Der Körper muss also einen Teil des EPA's in DHA umwandeln was nicht so sehr effektiv ist. Der Körper braucht aber auch DHA. Dadurch geht dir ein Teil des EPA's und damit Gesamt-Omega 3 wieder verloren.
Außerdem gehen bei der Aufkonzentration Stoffe wie Astaxanthin und andere natürliche Antioxidanzien verloren, die das Öl und deinen Körper vor Oxidationsprozessen schützen. Daher sind die höher konzentrierten Produkte meist auch heller in der Farbe.
Und in den meisten fällen sind die "normalen", also natürlichen Omega 3 Kapseln aufs Gramm Omega 3 gerechnet billiger, man muss nur mehr davon nehmen.
Ich würde also die normalen bevorzugen.
Davon nehme ich täglich 8 Stück je 1 g Fischöl zu einer Fettmahlzeit und mein Omega-3-Index liegt im oberen Optimalbereich
Hab in der Vergangenheit aber auch bis zu 15 Stück genommen
8x1g oder 8x500mg?
Eigentlich machen diese ueberkonzentrierten wenn dann nur in harten Diäten oder Diät-enden bzw WK Leuten sinn.verstehe sonst nicht was das soll.
Aber lässt sich ja alles vermarkten,siehe cookingsprays,besonders geil wenn die Leute aber in der uebelsten massephase sind,aber dann ihr spray rausholen.
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Forum Spezialist/in
Zitat von EISENVETERAN
8x1g oder 8x500mg?
Zitat von simme
Davon nehme ich täglich 8 Stück je 1 g Fischöl zu einer Fettmahlzeit und mein Omega-3-Index liegt im oberen Optimalbereich
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Zitat von simme
Das natürliche Verhältnis liegt bei den meisten Fischarten bei ungefähr 30% Omega 3, davon 12% DHA und 18% EPA
Die Kapseln die durch künstliche Aufkonzentration mehr Omega 3 enthalten haben aber meist viel mehr EPA aber nicht mehr oder sogar weniger DHA. Der Körper muss also einen Teil des EPA's in DHA umwandeln was nicht so sehr effektiv ist. Der Körper braucht aber auch DHA. Dadurch geht dir ein Teil des EPA's und damit Gesamt-Omega 3 wieder verloren.
Außerdem gehen bei der Aufkonzentration Stoffe wie Astaxanthin und andere natürliche Antioxidanzien verloren, die das Öl und deinen Körper vor Oxidationsprozessen schützen. Daher sind die höher konzentrierten Produkte meist auch heller in der Farbe.
Und in den meisten fällen sind die "normalen", also natürlichen Omega 3 Kapseln aufs Gramm Omega 3 gerechnet billiger, man muss nur mehr davon nehmen.
Ich würde also die normalen bevorzugen.
Davon nehme ich täglich 8 Stück je 1 g Fischöl zu einer Fettmahlzeit und mein Omega-3-Index liegt im oberen Optimalbereich
Hab in der Vergangenheit aber auch bis zu 15 Stück genommen
Danke für deine ausführliche Antwort, werde dann weiterhin die normalen nehmen.
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BB-Leicht-Schwergewicht
@simme was haelst du davon von der tryglycerid-fischoelform weniger zunehmen? Soll ja bioverfuegbarer sein.also 4g Tri.Fischöl glaub so potent wie 8g normales.
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Forum Spezialist/in
Zitat von EISENVETERAN
@simme was haelst du davon von der tryglycerid-fischoelform weniger zunehmen? Soll ja bioverfuegbarer sein.also 4g Tri.Fischöl glaub so potent wie 8g normales.
meinst du wirklich Triglycerid?
Das hat eigentlich eine schlechte BV:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4085663/
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Sportstudent/in
Das heißt also , dass Fisch kaum Nutzen hat, denn da sind weder Ethyl-Ester noch konzentrierte re-veresterte Fettsäuren dri, sondern nur natürliche Triglyceride...
Irgendwie kommt mir die Studie etwas manipulativ in Richtung Nahrungsergänzungen vor... Zum einen schreiben sie, dass ei gewisser Teil zu wenig Fisch ist und durch ergänzungen das kompensieren kann, aber findet heraus, dass genau diese Form im Fisch mit am schlechtesten ist .Wer war da Auftraggeber der Studie ... hmm ich sehe ne Menge copyrights unten im Anhang ^^?
Wer im Zusammenhang mit BB von Gesundheit spricht, ist für mich sowieso nicht ganz dicht! Gesund ist was anderes.
studio_ch (Philosoph)
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Forum Spezialist/in
Zitat von stingthing
Das heißt also , dass Fisch kaum Nutzen hat, denn da sind weder Ethyl-Ester noch konzentrierte re-veresterte Fettsäuren dri, sondern nur natürliche Triglyceride...
Irgendwie kommt mir die Studie etwas manipulativ in Richtung Nahrungsergänzungen vor... Zum einen schreiben sie, dass ei gewisser Teil zu wenig Fisch ist und durch ergänzungen das kompensieren kann, aber findet heraus, dass genau diese Form im Fisch mit am schlechtesten ist .Wer war da Auftraggeber der Studie ... hmm ich sehe ne Menge copyrights unten im Anhang ^^?
Das war jetzt auch nur ein Beispiel um rückzufragen, ob er wirklich die TG Form meint.
Aber dass natürlicher Fisch "kaum einen Nutzen hat" sagt die Studie nicht aus
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BB-Leicht-Schwergewicht
Eigentlich "soll" die TG Form wahrscheinlich besser sein bei Fischöl,zec bietet jetzt auch dieses an u.das normale,und mic setzt komplett nur auf TG form,da bis auf eine bzw wenige Studien wohl alles hindeutet das TG besser ist,auch teurer.
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