3 Split ? Meinungen ?

[eisbear7]

Da ich momentan nicht im Fitnessstudio bin und nur meine Sachen Daheim hab wollte ich fragen was ihr von dem Plan haltet ?

Brust Bizeps Trizeps :

Brust: Bankdrücken
Bizeps: Langhantel Curls, Konzentrationscurls
Trizeps: Trizepsdrücken, Stirndrücken

Schulter Nacken Rücken :

Schulter u. Nacken: Einarmiges Kurzhantel Rudern
Rücken: Kreuzheben
Schultern: Rudern, Military Press

Bauch Beine :

Oberer Bauch: Sit Ups
Unterer Bauch : Reverse Crunch
Oberschenkel: Jefferson Squat, Normale Squats

[OnkelKevin]

Bezweifle sehr stark, dass du mit so wenig Übungen einen gescheiten Reiz setzen kannst um mehr Regenerationszeit rechtfertigen zu können. Außerdem, wieso mehr Isos als MehrgelenksÜbungen? Einmal BD, aber je zwei Armisos? Wie sind denn die Kraftwerte? Beinbizeps ist auch nicht wirklich drin. KH gehört an den Anfang

[PhilippAlex]

Warum machst Du keinen GK?

[Phallos4]

wer bist du überhaupt?


damit meine ich trainingsstand, daten etc.