komplette Trainingsplanumstellung

[aenges]

Halli hallo, ich hoffe ich bin hier in diesem Bereich richtig gelandet.

Und zwar trainiere ich seid einigen Monaten mit 2 Kurzhanteln, je 5kg. Ich habe Mo/Mi/Fr trainiert und zwar Brust, Rücken, Schultern und Arme. Ich habe alle Muskeln ziemlich gut aufgebaut und man sieht sehr große FOrtschritte.

Jetz zu meiner Frage:

Ein Kumpel hat mich überredet mich ihm zusammen zu trainieren. Aber komplett ohne Hanteln. Heute haben wir zum ersten mal das Training ausprobiert. Wir sind ca 10 Minuten gejoggt. Haben dann einen Splitt gemacht, der eine springt Seil, während der andere Klimmzüge, Liegestütze und diese "reverse gravity crunches"..
Von allem 10stk und dann wechsel...danach wieder 10stk und wechsel...später nur noch 5 bzw 3 wiederholungen...danach dann wieder ca 15 Minuten joggen. War das erste mal heute und bin ziemlich K.o :P

Nur jetz stellt sich die frage für mich, lohnt es sich anstatt meinem Kurzhanteln training dieses Training fortzufahren, und kann ich meine aufgebauten Muskeln so beibehalten bzw noch verstärken? Oder geht vieles verloren?

[Batista123]

hmm.. also ich weiß nicht wie weit du mit 5kg kurzhantlen gekommen bist, aber wenn du mit denen schon erfolg hast, dann solltest du mal richtiges training ausprobieren.. ob du was verlöierst kan dir keiner sagen, ich weiß ja nicht wie antrengend das training vorher un das jetzige training ist...

[aenges]

Also das training ist auf jeden fall um ein vielfaches anstrengender als mein vorheriges...ich mache zwar sehr sehr viel weniger, aber dafür mit sehr viel mehr gewicht...ich habe auch erst gedacht das es garkein sinn hat, aber heute merke ich das ich im rücken, an den waden und ein bisschen auch in den schultern muskelkater habe^^

[Batista123]

Also das training ist auf jeden fall um ein vielfaches anstrengender als mein vorheriges...ich mache zwar sehr sehr viel weniger, aber dafür mit sehr viel mehr gewicht...ich habe auch erst gedacht das es garkein sinn hat, aber heute merke ich das ich im rücken, an den waden und ein bisschen auch in den schultern muskelkater habe^^

na klar.. um muskeln aufzubauen, macht man nur ca. 8-12 Wh und 3 sätze .. mehr nicht