Ernährung in einer Pause

[JohnnyV]

Hi Leute,

muss leider die nächsten 2 Wochen pausieren mit dem Gym und habe dazu eine Frage.
Wie muss ich mich in der Zeit ernähren, um keine Muskelmasse zu verlieren aber dennoch kein
Fett anzusetzen? Einfach Eiweißzufuhr erhöhen und etwa auf der Kalorienbilanz bleiben?

Grüße

[tintifax_2]

In zwei Wochen verlierst du gar nichts.
Gleich wie bisher ernähren, aber du solltest entsprechend weniger essen, als weniger Kalorien

[JohnnyV]

danke für die Info...wieviel weniger kalorien sollte ich zu mir nehmen?

[PhilippAlex]

Das musst du schon selbst wissen.
Ich kalkuliere 800 kcsl pro EH.
Keine Ahnung wie dein Training aussieht

[tintifax_2]

Also für "Normalsterbliche" so um die 500 kcal

[Mr.MountainDog]

Ein Kumpel hatte mal son kcal Armband, dass gerade stark in Mode kommt, beim Training dabei...haben ein GK aus Kniebeugen, Bankdrücken, T-Bar Rudern und noch bissle Arme, Waden und Bauch gemacht und kamen auf 300kcal obwohl es sehr anstrengend war...

[PhilippAlex]

Anstrengung ist relativ und es hängt insb von der verrichteten Arbeit, also den Gewichten ab.

[Mr.MountainDog]

Achso, wenn man von den verwendeten Gewichten ausgeht, dann sind die kcal nicht verwunderlich...bin ja nun wirklich nicht der stärkste