Schnell Bankdrücken oder langsam Bankdrücken

**Snoped** · 21.07.2006, 00:28

HI an alle,

geht wieder mal um einen Mythos, wie man richtig bankdrückt und zwar folgendes:
Stimmt es, dass wenn man mit seinem max. Gewicht gerade noch so 5-10 langsame Wiederholungen schafft schlechter ist als wenn man weniger Gewicht nimmt und so ca. 30-40 schnellere Wiederholungen macht.
Wie ist es besser/richtig , was ist besser für den Muskelaufbau und stimmt es, dass man durch die max. Gewicht Variante langsamer in den Armen wird. Mach nämlich nebenbei etwas kickboxen und von dort kam auch das gerücht.
Wäre ziemlich nett, wenn ihr mich aufklären könntet.
Vielen Dank

**dennis79** · 21.07.2006, 00:37

Also WIE richtig Bankdrücken? Richtig für Hobby-Kickboxer oder richtig für nach Hypertrophie Strebende? Letztere lassen am Besten langsam ab und drücken schnell wieder hoch, Gewicht besser etwas schwerer als zu leicht.

**Mike Katz** · 21.07.2006, 00:58

ja, würde ich auch sagen, immer schön darauf achten dass die Aufwärtsbewegung möglichst explosiv absolviert wird, so schlägst du 2 Fliegen mit einer Klappe, und kannst dir zusätzliche Speedeinheiten sparen

**Snoped** · 21.07.2006, 01:11

Danke Jungs

diese Art von Bankdrücken hatte doch auch seinen Namen.....irgendwas mit negativ oder?

Also langsam runter und schnell wieder hoch.
Hat das "schnell wieder hoch" einen besonderen Grund oder kann ich die Stange nach dem runter drücken gleich wieder von jemanden hochziehen lassen. OK, klingt schon schwachsinnig, aber was wird dadurch trainiert, dass man explosiv wieder hochdrückt??

**cock_rider** · 21.07.2006, 11:53

ich finde langsames BD besser alöso das sollte immer bei der Atmung passen
tief einatmen udn tief ausatmen kA das kann ich langsamer auch besser als wenn ich das zus chnell mache

durch das llangsame kann man besser kontrollieren das gewicht sauber zu drücken, macht mir auch mehr spaß irgdnwie

zudem es bei langsamen den muskel schön anspannen kannst un der muskel länger kontrahiert ist,

edit ilpadre: Nimm mal den Gockel unter deinem Gesäß weg, cock_rider, der scheint dich beim Schreiben zu irritieren.

**akula** · 21.07.2006, 12:34

ich spreche aus erfahrung. weil ich 4 jahre geboxt hab. und dadurch nur langsammer wurde. das siehst du an den schwergewichtlern im vergleich zu den leichten. die schweren jungs sind langsammer aber dafür bumms dahinter die leichten dagegen sind schnell und haben eher weniger power dafür kondition.