-
Nährwertverbrauch gesteigert durch Supps?
Hallo Studiobewohner,
ich trainiere jetzt schon ne ganze Zeit und probiere gerade einige Supps (Kreatin, Beta-Alanin, Geranium, Arginin, etc.) aus. Habe auch von einer Ernährungsberaterin einen Diät- und Masseplan für die Essenszufuhr, Gesamtverbrauch etc.
Jetzt meine Frage:
Wie beeinflussen Supps wie Kreatin, etc. meinen Nährstoffbedarf? Meine Ernährungsberaterin konnte mir hier nicht helfen. Brauche ich mehr Protein, oder Vitamine wegen der höheren Synthese?
Wenn einer einen Tipp für Literatur etc. hat währe ich sehr dankbar.
Grüße Edi83
-
Moderator
Zitat von Edi83
Hallo Studiobewohner,
ich trainiere jetzt schon ne ganze Zeit und probiere gerade einige Supps (Kreatin, Beta-Alanin, Geranium, Arginin, etc.) aus. Habe auch von einer Ernährungsberaterin einen Diät- und Masseplan für die Essenszufuhr, Gesamtverbrauch etc.
Jetzt meine Frage:
Wie beeinflussen Supps wie Kreatin, etc. meinen Nährstoffbedarf? Meine Ernährungsberaterin konnte mir hier nicht helfen. Brauche ich mehr Protein, oder Vitamine wegen der höheren Synthese?
Wenn einer einen Tipp für Literatur etc. hat währe ich sehr dankbar.
Grüße Edi83
Was hast du denn für eine truller als ernährungsberaterin?
Supps beeinflussen den nährstoffbedarf in keinster weise, da sie eine ergänzung
zu deinem bedarf sind.
Bis auf dmaa(geranium) sind es alles aminosäuren.
Also eiweissbausteine....
PS: poste doch bitte mal was die dame als ernährung empfohlen hat.
Ich ahne schlimmes.........
-
Die Gute hat mir empfohlen, dass ich in der
Diät:
60 KH
35 Protein
5 Fett
als Nährstoffbasis nehmen soll, und hat mir bei meiner Arbeit-Sport-Freizeit Verhalten einen Verbrauch von 3.800 kcal berechnet und ich soll bei einer Diät 500 - 600 kcal unter meinem Bedarf bleiben. Auf keinen Fall mehr Defizit!!
in der Masse:
60 KH
30 Protein
10 Fett
und ich soll lediglich die 3.800 kcal erreichen.
Ich habe ja aber schon mal im Internet recherchiert und viele sagen dass Massephase heist 10 % mehr kcal zu sich nehmen und in der Diät 1.500 kcal Defizit einhalten.
Was soll man da glauben!!
Gruß
-
Sportstudent/in
-
Moderator
Zitat von Edi83
Die Gute hat mir empfohlen, dass ich in der
Diät:
60 KH
35 Protein
5 Fett
als Nährstoffbasis nehmen soll, und hat mir bei meiner Arbeit-Sport-Freizeit Verhalten einen Verbrauch von 3.800 kcal berechnet und ich soll bei einer Diät 500 - 600 kcal unter meinem Bedarf bleiben. Auf keinen Fall mehr Defizit!!
in der Masse:
60 KH
30 Protein
10 Fett
und ich soll lediglich die 3.800 kcal erreichen.
Ich habe ja aber schon mal im Internet recherchiert und viele sagen dass Massephase heist 10 % mehr kcal zu sich nehmen und in der Diät 1.500 kcal Defizit einhalten.
Was soll man da glauben!!
Gruß
Lies dir diesen wichtigthread mal durch.
Wenn du ihn umsetzt klappt es auch mit der sauberen masse.
Zu deiner ernährungsberaterin sage ich nichts, ausser das sie keine ahnung hat.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786
-
-
Forum Spezialist/in
es gibt leider immer Leute, die sich in diesem Beruf kein bisschen mit sprotgerechter und erstrecht nicht mit bodybuildinggerechter Ernährung auskennen.
Das muss ich leider allzu oft feststellen
-
Ich hab gedacht ich seh nicht recht bei den nährwerten
Ähnliche Themen
-
Von EazyG im Forum Supplements
Antworten: 11
Letzter Beitrag: 19.09.2011, 20:25
-
Von BadNewz im Forum Supplements
Antworten: 4
Letzter Beitrag: 14.08.2011, 23:27
-
Von dondint im Forum DoggCrap
Antworten: 11
Letzter Beitrag: 04.07.2011, 15:49
-
Von Schweinehund im Forum Supplements
Antworten: 9
Letzter Beitrag: 30.07.2010, 17:59
-
Von indwelling im Forum Medizinisches Forum
Antworten: 10
Letzter Beitrag: 01.11.2005, 01:15
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen