Kohlenhydrate am Abend

[ForEverJoe]

Hallo,

ist es sinnvoll am Abend (nach 17 Uhr) noch einmal relativ viele Kohlenhydrate zb in Form von Haferflocken zu sich zu nehmen, oder soll der Abend eher eiweißreicher enden?

[kezual]

Ich esse auch am Abend noch Kohlenhydrate, aber die Ernährung ist schon eiweissreicher.
Nach 17 Uhr ist das überhaupt kein Problem.

[Manoah]

Die Tageszeit ist vollkommen unwichtig, entscheidend ist wann du schlafen gehst.

[AD26]

wenn du zb. spät abends trainieren gehst ist es nicht sehr sinnvoll danach auf KH zu verzichten

[ForEverJoe]

okay danke schonmal für das feedback

gehe immer mittags 12-14 uhr trainieren. ich geh meistens gegen 22 uhr ins bett. ich mach es halt meistens so dass ich nach dem abendessen, ca 18 uhr dann gegen 21 uhr nochmal ne schüssel haferflocken esse...weil ich einfach total hunger bekomme. sollt ich das dann etwas vorschieben..also nicht unmittelbar bevor ich ins bett gehe oder? danke euch schonmal

[Manoah]

okay danke schonmal für das feedback

gehe immer mittags 12-14 uhr trainieren. ich geh meistens gegen 22 uhr ins bett. ich mach es halt meistens so dass ich nach dem abendessen, ca 18 uhr dann gegen 21 uhr nochmal ne schüssel haferflocken esse...weil ich einfach total hunger bekomme. sollt ich das dann etwas vorschieben..also nicht unmittelbar bevor ich ins bett gehe oder? danke euch schonmal

Würde ich machen, allerdings wird auch nicht gerade die Welt zusammenbrechen, wenn du es nicht tust.
Falls du allerdings Möglichkeiten suchst deine Ernährung zu optimieren mit ziemlichen einfachen Mitteln, dann wäre dies ein Ansatzpunkt, Mahlzeit nach vorne verschieben und vielleicht zusätzlich noch etwas wie Magerquark (evt + Rapsöl, Sonnenblumenöl,..) mit Wasser reinnehmen.

[ForEverJoe]

gut danke dir. bitte korrigiert mich wenn ich behaupte dass kohlenhydrate reiche nahrung vorm bett gehen dazu führt dass man leichter fett ansetzt?! bzw es zumindest unterstützt?

[Juleian]

ja das stimmt in gewisser weise schon!
tausch doch einfach wie manoa sagte die haferflocken
mit quark wobei ich das auch mit zucker esse^^

[Manoah]

gut danke dir. bitte korrigiert mich wenn ich behaupte dass kohlenhydrate reiche nahrung vorm bett gehen dazu führt dass man leichter fett ansetzt?! bzw es zumindest unterstützt?

Ich bin gerade ein wenig verwirrt, zuviel Unikram die letzten Tage, aber wenn mich nicht alles täuscht ist diese Aussage fast richtig und doch vollkommen falsch.
Durch das Ansteigen des Blutzuckerspiegels und der daraus folgenden Insulinausschüttung werden vielmehr Enzyme unterdrückt, die den Fettabbau sonst unterstützen.

[Juleian]

btw was studierst du eigentlich?^^