Whey direkt nach dem aufstehen?

**jack159** · 27.01.2009, 18:52

Hallo,
Ich habe vor kurzem wieder mit dem Traning und Ernährung begonnen.
Mein Ziel ist es an Masse bzw Muskeln zuzulegen.

Empfiehlt es sich bei mir, dass ich morgens direkt nach dem aufstehen Whey Protein nehme? (ich würde 30g bei 74kg Körpergewicht nehmen).
Lohnt es sich denn wirklich? Hat man dadurch einen richtig großen Vorteil?
Falls ich es morgens mit Wasser nehme, kann ich dann sofort danach meine Haferflocken essen? Weil auf 30Min warten (bis ich die Haferflocken essen kann) habe ich erhrlich gesagt morgens früh um 6Uhr nicht die Laune/Nerven zu^^
Soll ich wenn auch etwas Maltodextrin mit reinmischen?

**TobStar** · 27.01.2009, 19:23

Du kannst genauso morgens nen Quark essen oder Rührei machen oder was auch immer... den Unterschied merkt niemand...ich trink nur whey morgens wenn ich zu faul zum Essen bin.

**Sasin** · 27.01.2009, 19:39

Zitat von TobStar

Du kannst genauso morgens nen Quark essen oder Rührei machen oder was auch immer... den Unterschied merkt niemand...ich trink nur whey morgens wenn ich zu faul zum Essen bin.

schöner kann mans kaum formulieren

whey is halt extrem schnell im vrgl aber obs wirklich darauf ankommt...

**jack159** · 27.01.2009, 19:58

Zitat von TobStar

Du kannst genauso morgens nen Quark essen oder Rührei machen oder was auch immer... den Unterschied merkt niemand...ich trink nur whey morgens wenn ich zu faul zum Essen bin.

Morgens ist man aber doch genauso wie nach dem Traning in einer katabolen Phase, in der, der Körper schnell Eiweiß+Kohlenhydrate braucht.
Und wenn diese nicht schnell geliefert werden, dann nimmt sich der Körper die Energie aus den Muskeln = Muskelabbau. (So habe ich es verstanden).

Wenn man morgens Quark etc. isst, dann ist das Eiweiß erst in ein paar Stunden verfügbar.

**baschno** · 27.01.2009, 20:33

Zitat von jack159

Morgens ist man aber doch genauso wie nach dem Traning in einer katabolen Phase, in der, der Körper schnell Eiweiß+Kohlenhydrate braucht.
Und wenn diese nicht schnell geliefert werden, dann nimmt sich der Körper die Energie aus den Muskeln = Muskelabbau. (So habe ich es verstanden).

Wenn man morgens Quark etc. isst, dann ist das Eiweiß erst in ein paar Stunden verfügbar.

Schon mal informiert wie lange Nahrung braucht um vollkommen zerlegt zu sein?

**jack159** · 27.01.2009, 20:54

Zitat von baschno

Schon mal informiert wie lange Nahrung braucht um vollkommen zerlegt zu sein?

Ich weiß es nicht genau, aber schätze je nach Gericht mehrere Stunden (ein STeak eben länger als eine Bannane).
Aber darum gehts hier auch nicht.

Was mich nur etwas verwirrt ist, dass man hier (fast) überall liest man solle morgens Whey nehmen. Dann erstelle ich einen Thread dazu, weil ich noch fragen habe und dann wird mir hier wieder gesagt, dass Whey am morgen unsinn sei...

**DerDampfendeHans** · 27.01.2009, 21:18

Zitat von jack159

[...]dann wird mir hier wieder gesagt, dass Whey am morgen unsinn sei...

dir wird hier auch oft gesagt, dass whey überhaupt unsinn ist und du es ganz weglassen kannst. gibt viele verschiedene meinungen. ich nehms auch direkt nach dem aufstehen, weil ich über meine normale ernährung zwar gut die Kalorien decken kann, nicht aber den eiweißbedarf.. deswegen nehm ich das zeug halt. und ich bilde mir ein, dass es was hilft

**Crossfire** · 27.01.2009, 22:02

nach ewigem lesen in diversen Threads versuche ich jetzt mal das wiederzugeben, was man hier am öftesten hört:

Ernährung ist das A und O und Supplements dienen nur zur Ergänzung

Mehrkomponentenproteine sind eigentlich am ehesten überflüssig, da sie sich genauso durch normale Lebensmittel ersetzen lassen (trotzdem nehmen viele sie, weil es halt schneller & einfacher geht)

Whey-Proteine sind verhältnismäßig beliebt und sinnvoll, da sie so nicht durch die normale Ernährung ersetzt werden können (normales Protein aus Quark usw. wird wesentlich langsamer aufgenommen)

Und du hast schon recht, die meisten hier halten Whey durchaus für sinnvoll, und zwar, wie du schon richtig gesagt hast, für morgens oder nach dem Training.

Im Endeffekt sagt eh jeder was anderes und ich geben auch nur das wieder was ich hier so gelesen habe...entweder du verlässt sich auf das was die Massen sagen (lies einfach 10 threads zu dem thema) oder auf die meinung von Experten (lies dir Artikel & Bücher von Profis durch)

In jedem fall macht es keinen Sinn einen neuen Thread zu eröffenen und nur, weil ein oder zwei leute etwas anderes behaupten, deine gesamten bisherigen Ansichten über den haufen zu werfen...