TE 30 Minuten??

[SamuraiXX]

Hallo leute habe heute mit meinem neuen TP begonnen und war nach 30 Minuten fertig ist das nicht ein bisschen wenig? Habe sonst meistens ca. 1 Stunde Trainiert.

TE 1 (Heute)
KB 3 Sätze
BD 3 Sätze
Schräg BD 3 Sätze
Übung für Trizeps 3 Sätze
LH-Rudern 3 Sätze


TE 2
KH 3 Sätze
Klimmzüge 3 Sätze
Dips 3 Sätze
LH Curls 3 Sätze
Military Press 3 Sätze

ist das so in Ordnung oder soll ich noch mehr Sätze machen. Wie gesagt war nach 30 Minuten mit dem Plan durch.

[Achri]

Wie haste denn das geschafft, wie lange machst du denn Pause zwischen den Sätzen ?

gruß

achri

[SamuraiXX]

so ca. 30sek. bis 1 minute denke ich
aber der plan ist so in Ordnung oder nicht intenvis genug?
trainiere schon seit 2 jahren

[yarrr]

Also allein für KB und BD brauch ich ja schon ne halbe Stunde.

[Achri]

Also bei den großen Übungen (KH,BD,KB) muss ich mindestens 3 Minuten Pause zwischen den Sätzen machen!
Würde intensiver trainieren und mit längeren Pausen.
Ich trainiere nach folgendem Plan und mache damit gute Fortschritte, versuch doch mal den.

TE1
BD
KB
Frontdrücken
Dips

TE2
KH
Klimmziehen
vorg. Rudern
SZ-Curls

Halte ich für sinnvoller.

gruß

achri

[Feed]

Wie haste denn das geschafft, wie lange machst du denn Pause zwischen den Sätzen ?

warum pausen?
theoretisch kann man in einer halben stunde alles schaffen, wenn man statt der pause einfach eine andere muskelgruppe trainiert und dann wieder zum anderen gerät zurückkehrt, verstehst? statt drei sätze zu machen mit je einer minute pause, mache ich in der pause lieber was anderes und kehre dann zum alten gerät zurücl und mache einen neuen satz...

[TobStar]

warum pausen?

Sorry dann trainierst du nicht hart !!Wenn du Kniebeugen, Beinpresse , Kh intensiv und hart trainierst dann bist du nach dem Satz Kaputt! Ich kann da nicht mal gerade stehen !! Das möcht ich sehen wie da einer locker zur nächsten Übung geht und sofort weitertrainiert !!

[Achri]

sehe das so wie tobstar, also wenn ich die großen übungen gemacht hab is mir meist schwarz vor augen und ich brauch einfach ne pause und dann ne iso zwischendurch machen, das geht mal gar nicht !!!

gruß

achri

[SamuraiXX]

hey archi dein plan kommt mir auch sinnvoller rüber wie oft trainierst du denn in der woche?
und was sind sz-curls kenne ich nicht?

[Achri]

Trainier 3 mal die woche mo mi fr,
mittwochs und freitags tu ich nach jeder übung das gewicht verringern und noch 1-2 pumpsätze hinzufügen. außerdem kommen vor jeder übung 2-5 aufwärmsätze.
sz-curls sind langhantel curls mit einer sz-stange, das ist eine gebogene stange, kannst du jedoch auch mit einer normalen langhantel machen.

gruß

achri