Vorermüdung

[Moby Dick]

Seid ihr sicher, dass bei der Vorermüdung nicht grundsätzlich die Ausdauerfasern angesprochen werden? Könnte es nicht sein, dass sogar beim letzten Satz, wenn man dann bei 8 WDH zum Versagen kommt, wegen des geringen Gewichts hauptsächlich die Ausdauerfasern angeprochen werden?

[TW90]

Korrekt. Man nutzt weniger Gewicht also wirst du auch sicher nicht die Fast-Twitch
Fasern beanspruchen. Außerdem führt Vorermüdung sogar zu einer geringeren Faser-Aktivierung. Aber das heißt nicht das es schlechter is als Nachermüdung. Vorermüdung
hilft ganz einfach auf lange Sicht die Fasern besser zu kontraktieren, dh mehr davon
aktivieren. Man baut quasi eine bessere Verbindung zu dem Muskel auf. Wenn es also
einen Muskel gibt, sagen wir Trizeps, der nicht wächst und du ihn auch nicht richtig
spürst dann versuch es hier mit Vorermüdung.

[Moby Dick]

Alles klar, dann ist Vorermüdung nichts, was ich in nächter Zeit ausprobieren würde. Hatte ich auch nicht wirklich vor, diese Frage geisterte nur schon lange in meinem Kopf rum. Und wenn ich jetzt mit einem hohen Gewicht beginne und immer so weiter reduziere, dass ich immer 8 WDH schaffe, beanspruche ich dann in jedem Satz die Muskelfasern für kurze Einsätze oder lande ich dann auch irgendwann bei den Ausdauerfasern?

Puh, und wieder eine peinliche Anfängerfrage weniger auf dem Herzen.

Ich mache übrigends seit 2 Jahren ein 1-Satz training.