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HOME GYM - Heimische Schmiede
HOME GYM - Heimische Schmiede
Basis:
Kurzhantelstange , Langhantelstange . SZ-hantelstange , Hantelscheiben , Hantelbank , PowerRack , Wadenblock , Dipping-Gürtel , Gewichthebergürtel , Gripper / mit regulierbaren Widerständen , MetallKlammer/Clip - Spring Clamp
Nützliches Werkzeug:
Selbstbau Power Rack Wrist Roller , Hantelscheiben Loading Pin , Selbstbau Pinch Block , Selbstbau Thick Bar , Power-Hooks , Rückenstreckerbank , Latzuggerät / Power rack Latzug-Ergänzung , Beinstrecker / Beinbeuger gerät , Cardiogerät
Basis:
Kurzhantelstange:
Kurzhantelstange Gewinde 30mm x 51cm
Kurzhantelstange Gewinde 30mm x 48cm
Kurzhantelstange Gewinde 30mm x 45cm
Olympische Kurzhantel 50mm X 50cm
Langhantelstange:
Langhantelstange 30mm x 200cm
Olympische Langhantelstange 50mm x 220cm
vid Wrist Roller
SZ-hantelstange:
SZ-Stange 30 mm x 120 cm
Olympische SZ-Stange 50mm x 120cm
Hantelscheiben :
Als Mikrogewichte(Hantelscheiben mit einem kleinerem Gewicht von 0,5kg) kann man ketten + karabinerhacken / Stellringe benutzen !
4 x 0,25 kg - Progressive Überlastung , 5x5
4 x 0,5 kg Hammerschlag
4 x 1 kg Hammerschlag
4 x 1,25 kg Hammerschlag
4 x 2,25 kg Hammerschlag
12 x 5 kg Hammerschlag
4 x 10 kg Hammerschlag
6 x 20 kg Gummiert , bodenschonendDEADLIFT
Und je nach Progression und Bedarf kann man sich weitere Hantelscheiben zulegen !
Hantelscheiben Hammerschlag - 30 mm
Hantelscheiben Gummi - 30 mm
Olympische Eleiko Rekordscheiben, 0,25 kg 50 mm
Olympische Hantelscheiben Hammerschlag - 50 mm
Olympische Hantelscheiben Gummi - 50 mm
Hantelbank:
Body Solid GFID31
Body Solid GFID71
Body Track BT513
POWERTEC Multibank
Power Rack :
vid Schulterdrücken , Kniebeugen , Bankdrücken , Kreuzheben , Langhantelrudern
vid Wadenheben stehend
vid Dips im Power Rack
- Power Rack Dips
- Selbstbau Dip Station
PPR200X Power Rack + Zusatz-Hantelablagen
Powertec Power Rack
Wadenblock :
Body Solid SCB26 Calf Squat Block, Waden- / Kniebeugenblock
Selbstbau Wadenblock
Dipping-Gürtel :
Dipping-Gürtel
Gewichthebergürtel:
Schiek Sports Gewichthebergürtel
Gripper / mit regulierbaren Widerständen:
IVANKO Super Gripper
Captains of Crush
RB-Gripper Narrow
Heavy Sports Gripper
MetallKlammer/Clip - Spring Clamp
Vid Dynamic Pinch
DaumenStärkung - Combat Grip
Nützliches Werkzeug:
Selbstbau Power Rack Wrist Roller
vid Power Rack Wrist Roller
HantelScheiben loading pin :
Loading Pin 30mm
Loading Pin 50mm
Selbstbau Loading Pin = Bodenflansch + Gewindestange/rohr + pvc rohr + Ringmutter/schraube
Selbstbau Loading Pin 2
Selbstbau Pinch Block
vid Pinch Block Lift
Selbstbau Thick Bar
Power-Hooks
vid Kurzhanteln Powerhook spotting system
vid Schulterdruecken Kurzhanteln Powerhook spotting system
Rückenstreckerbank:
POWERTEC Hyperextension - Roman Chair
Body solid PCH-24
Powerline PHYP200X 45°
Latzuggerät / Power rack Latzug-Ergänzung:
vid Front Latziehen
vid Front Latziehen Parallel
POWERTEC Latzuggerät
Body Solid GLM83 Latzuggerät
Body-Track BT530 Latzuggerät
PPR200X Power Rack - PLA200X Latzug-Station-Ergänzung
Powertec Power Rack Latzug-Station-Ergänzung
Beinstrecker / Beinbeuger Gerät :
Body-Track BT534
Body Solid GCEC340
Cardiogerät:
Ergometer / Heimtrainer mit mindestens 10kg Schwungmasse
Best in Life
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Forum Spezialist/in
Sehr guter Beitrag!!!
(Home-Gym forever!!! )
greetz
Krusch Lee alias -theANIMAL-
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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Eisenbeißer/in
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Sportstudent/in
Zitat von FaBe1991
...
da keine dipvorrichtung vorhanden ist, wie mache ich da die dips? habe das vid von oben gesehen! 2LH wurden einfach quer über die sicherheitsstreben des racks gelegt, anschließend wurde gedipt! doch wie fixiere ich die LH dort? (sonst rutschen sie doch weg)
Schau dir das mal an: http://www.home-gym-advice.co.uk/how...ip-station.htm
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find den beitrag zum brechen langweilig... in diversen internetshops kann ich auch selbst surfen... ohne deinen links zu folgen.
ohne bilder DEINES homegyms ist der beitrag witzlos.
ausstattung muss eh jeder selber wissen was er braucht.
mfg
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Sportstudent/in
Spitzenbeitrag! Nach diesen Progressive Overload-Scheiben suche ich schon ne halbe Ewigkeit!
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BB-Leicht-Schwergewicht
Geilo
Noch gar nicht gesehen.
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Men`s Health Abonnent
danke für deine mühe !!!!
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Neuer Benutzer
Ich trainiere zwar im auch im Studio aber bin auch dabei mir ein Home Gym als Ergänzung einzurichten. Viele der aufgelsteten geräte habe ich auch auf dem Wunschzettel. thx
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Neuer Benutzer
Heimische Schmiede
Guter Beitrag sehr orginell mit PIC unterlegt
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