WKM 2er Split

[bergamali]

Hallo habe vor einigen tagen ein Thema geöffnet mit einem sehr falschen Trainingsplan daraufhin wurde ich auf den Wkm Plan aufmerksam gemacht.
Jetzt möchte ich euch meinen neuen Trainingsplan vorstellen.

Bin 17 wiege 63 kilo und bin 1.73m groß

TE 1:
Bankdrücken
Schrägbank
Butterfly
Kniebeugen
Front Kniebeugen
Bein Curls
Wadenheben
Freihantel Curls


TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
Rudern, vorgebeugt
Schulterdrücken(Military Press)
Seitheben
nackenheben
trizeps mit seil
dips

So wie findet ihr den hier ?

[:'D]

Hallo habe vor einigen tagen ein Thema geöffnet mit einem sehr falschen Trainingsplan daraufhin wurde ich auf den Wkm Plan aufmerksam gemacht.
Jetzt möchte ich euch meinen neuen Trainingsplan vorstellen.

Bin 17 wiege 63 kilo und bin 1.73m groß

TE 1:
Bankdrücken
Schrägbank
Butterfly
Kniebeugen
Front Kniebeugen
Bein Curls
Wadenheben
Freihantel Curls


TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
Rudern, vorgebeugt
Schulterdrücken(Military Press)
Seitheben
nackenheben
trizeps mit seil
dips

So wie findet ihr den hier ?

Wofür brauchst du so ein Volumen???? Mach einfach wkm oder einen ordentlichen 2er Split, basierend auf den Grundübungen...
Warum Bankdrücken, Schrägbankdrücken und Dips? UND dann noch Butterfly???
Warum Kniebeugen und Frontkniebeugen UND noch Beincurls?
Curls for girls, brauchst du nicht, zumindest noch lange nicht..., Klimmzüge und Latziehen?? Trizeps mit Seil und warum dann noch mal die Brust belasten, in der zweiten TE?
Eigentlich sollte man garnicht auf den Plan eingehen, schon allein wegen der Überschrift WKM 2er Split? Was soll das den bedeuten? WKM ist ein Plan basierend auf den Grundübungen, abgesehen von Dips... und das was du hier machst ist das sicherlich nicht mehr, also das Volumen ist für dich einfach zu hoch..., warum willst du den unbedingt so ein Volumen fahren?

[mrtn123]

Der wkm-Plan enthält alle für dich als Anfänger (auch für Fortgeschrittene und sogar ausgesprochene Experten mit langjähriger Trainingserfahrung) wichtigen Übungen. Den auf diese Art und Weise mit weiteren Übungen zu füllen ist vollkommen unnötig und kontraproduktiv. Offenbar hast du immer noch nicht begriffen, wie - und auch warum - man trainieren muss, um ordentliche Erfolge im BB erzielen zu können.

Setzen, Sechs

[PumpJulz]

Man kann keinen "WKM 2er-Split" machen.

Man kann WKM machen.

also:

WKM + RHT.

[süßafratz]

schlecht
bitteschön

besser
TE1
Kniebeugen
bankdrücken
LH-Rudern

TE2
Kreuzuheben
Klimmzüge
Military press

Bitteschön.

Bevor du anfängst dir den Plan mit unzähligen Übungen zuzuballern bei denen du jeweils fliegengewichte bewegst, steiger lieber das gewicht und/oder die Satzzahl bei den oben aufgeführten Übungen!