Haut das so hin?

[Hakke.Dicht]

Nachdem ich mir jetzt ziemlich viel infos aus dem netzt durchgelesen habe. denke ich, dass ich jetzt soweit bin meine ernährung und mein training auf meine bedürfnisse anzupassen.

mich würde mal eure meinung zu meinem ep sowie tp interresieren.

TP: (alle 2 Tage training)
TE1=>Kniebeugen,vorgbeugtes LH-Rudern, Bankdrücken, Dips
TE2=>Kreuzheben, Military-Press, Lat (eng zur Brust)

EP:
Nach dem aufstehen => 30gr Whey
Frühstück => vollkornbrot mit frischkäse
Zwischenmahlzeit => Müsliriegel
Mittag => 250gr. Magerquark mit Banane
Vor dem Training (15uhr) => 30gr. Whey
Abendbrot => Putenbrust, Hähnchen, Gemüse, usw.
oder auch mal was warmes, Nudeln oder so

und ansonsten zwischendurch immer mal wieder ne Reiswaffel

Meint ihr ich könnte damit gut abnehmen??


Meine Daten:
23Jahre, 86kg, 25%KF, 1,85m

DAnke schonmal für eure antworten

[Adis]

Sieht gut aus.

Defizit sollte bei 20% liegen. 1 mal die Woche Refeed KH satt.