Druckübungen für den Rücken?

**skope** · 11.02.2006, 19:28

Ich hatte heute im Studio ne interessante Unterhaltung Über die Kombination von Zug-und Druckübungen.
Bloß eine Frage ist bei mir offen geblieben: Gibt es Druckübungen für den Rücken, weil alle mir bekannten Übungen (KH, KZ, T-Bar, Rudern...) Zugübungen sind?

**Moppsy** · 11.02.2006, 19:49

Natürlich nicht! Oder kennst du z.B. eine Zugübung für die Brust?!
Das ist alles anatomisch vorgegeben. Dafür gibt es schließlich den Lat; damit wir den Arm nach hinten oder unten ziehen können!

**BjörnE** · 11.02.2006, 20:11

Aufrechte Dips sind Druckübungen, jedoch arbeitet der Lat ordentlich mit.
Genauso bei Klimmies, wo die Brust "mitzieht".....

**Moppsy** · 12.02.2006, 14:26

Klar, aber die Übungen kann man vergessen. Kenne keinen der in senem Brusttraining Klimmzüge macht.

N3ckY · 12.02.2006, 14:46

hm...also bei klimmzügen arbeitet bei dir die brust mit? solltest dich vllt mal untersuchen lassen beim doc.
muskeln können lediglich kontrahieren, keinesfalls extrahieren, also sich nur zusammenziehen! du kannst die muskeln nicht dazu bewegen sich auseinander zu ziehen, es sei denn du spannst ihren gegenpart an. oder kannst du etwa deinen schließmuskel aufmachen? das is wohl das beste beispiel weil der keinen gegenpart hat! du kannst ihn nur locker lassen ^^ das dürfte wohl den meisten geläufig sein

von daher gibts für manche muskeln druck und für ihren gegenpart daher die zugübungen. KEIN muskel im menschlichen körper kann zug und druck gleichzeitig ausüben!

**JumpingJesus** · 12.02.2006, 15:33

´s gibt in manchen Studios ´ne "Reverse Butterfly"-Maschine, da würde ich schon von einer Druckübung ausgehen

**Kermet** · 12.02.2006, 16:02

Zitat von N3ckY

hm...also bei klimmzügen arbeitet bei dir die brust mit? solltest dich vllt mal untersuchen lassen beim doc.
muskeln können lediglich kontrahieren, keinesfalls extrahieren, also sich nur zusammenziehen! du kannst die muskeln nicht dazu bewegen sich auseinander zu ziehen, es sei denn du spannst ihren gegenpart an. oder kannst du etwa deinen schließmuskel aufmachen? das is wohl das beste beispiel weil der keinen gegenpart hat! du kannst ihn nur locker lassen ^^ das dürfte wohl den meisten geläufig sein

von daher gibts für manche muskeln druck und für ihren gegenpart daher die zugübungen. KEIN muskel im menschlichen körper kann zug und druck gleichzeitig ausüben!

da hast du zwar recht, dennoch ist björnEs post absolut korrekt.
spann doch mal deinen lat an. das entspricht schon einem teil einer dip-ähnlichen bewegung.

**Mark83** · 12.02.2006, 16:11

Zitat von JumpingJesus

´s gibt in manchen Studios ´ne "Reverse Butterfly"-Maschine, da würde ich schon von einer Druckübung ausgehen

**nebukadneza** · 12.02.2006, 16:20

Bei Dips arbeitet der Lat nicht, genauso wenig wie bei Klimmzügen die Brust arbeitet. Ist vollkommen ummöglich.
Was aber möglich ist ist, dass ihr den jeweiligen Muskel einfach so stark anspannt, dass er weh tut. Aber deswegen ist er nicht an der Bewegung beteiligt. Ich hab beim Bankdrücken auch schon Krämpfe im unteren Rücken oder im Beinbizeps bekommen. Ist deswegen eine der beiden Muskelgruppen beim Bankdrücken beteiligt?

Gruß, Joe

**Kermet** · 12.02.2006, 17:01

Zitat von nebukadneza

Bei Dips arbeitet der Lat nicht, genauso wenig wie bei Klimmzügen die Brust arbeitet. Ist vollkommen ummöglich.

ist es nicht. ich hatte auch selber schon von klimmis leichten muskelkater in manchen bereichen der brust.

spann doch mal die brust so an, dass der untere bereich maximal kontrahiert ist. und nun versuche diese kontraktion zu halten, wenn du deinen arm nach oben hebst --> unmöglich.

versteh mich nicht falsch, ich will damit nicht sagen, dass man mit klimmis anständig die brust trainieren kann. soweit ist der grundübungswahn noch nicht

anbei noch ein bild aus delaviers muskel-guide: