fettverbrennung

[Schoeppe]

Hey,

habe jetzt 6 wochen lang ein kraft-ausdauer training hinter mir, dass man erst einmal die ganze koordination erlernt.

Nun die frage, ist für die fettverbrennung ein muskelaufbau, also mehr gewicht und weniger wiederholungen dafür aber mehrere sätze, oder aber ein kraft-ausdauer training, also weniger gewicht dafür aber mehr wiederholungen?

danke für eure hilfe.

[ThePump]

Fett verbrennst Du dann, wenn Du Diät hältst, also ein Kaloriendefizit erreichst. Das ist unabhängig von der Art des Trainings.

Es ist allerdings so, dass eine hohe Muskelmasse den Grundumsatz erhöht, wodurch somit ein hypertrophieorientiertes Training empfehlenswert ist.

ThePump

[Schoeppe]

So eine Diät mache ich...aber gehe halt zusätzlich noch ins Studio.
Also besser wäre ein Muskelaufbau-Training...wenn ich das mit dem Hyptrophie richtig verstehe?

[veganmuscle]

Genau, ein Kaloriendefizit und Muskelaufbautraining.

[Schoeppe]

Alles klar...danke scjonmal...jat denn jemand von euch einen Muskelaufbau-Trainingsplan bzw. Hypotrophie-Plan?

Haben einen vom Trainer aus dem Studio bekommen, aber der gefällt mir garnicht.