Training nach 2 Wochen Pause durch Verletzung ?

[MCMikele]

Hey Leute,

habe mir vor ca. 2 Wochen eine Brandwunde am Unterarm zugezogen, nun will ich Morgen mal wieder anfangen zu trainieren. Sollte ich die Gewichte oder Wiederholungen verringern oder beim letzten Stand des Trainings weitermachen ??

Gruss

Michael

[meiFO]

ich würde ungefaehr bei 80/90 % wieder einsteigen.
mein kumpel ist bisher immer beim gewicht geblieben und hatte damit keine probleme.

[MCMikele]

Was meinen die anderen dazu ???

[Kaito-Kid]

nach 60% trainingspause sind 60% des 1RM wieder effektiv^^
wenn man nach HST geht.
du kannst auch direkt bei deinen alten weights wieder einsteigen die kraft kommt schnell zurück.

[Abgas]

Ich würde einfach mal gucken, inwieweit, oder ob überhaupt die Kraft zurückgegangen ist, und dann entscheiden.

[Stando]

ich würd es auch einfach mal mit dem alten Gewicht probieren,
vielleicht machste ein, zwei Wdh. weniger aber egal !
Hab manchmal nach ner Pause wieder volle Power und mach sogar noch mehr als vorher!

[MCMikele]

Versuche es mit dem alten Gewicht wo ich stehen geblieben bin. Nur mit der Wiederholungszahl gehe ich runter. War bei 12 stehen geblieben. Fange halt wieder bei 8 an und steigere langsam wieder auf 10 und dann auf 12. Danke Leute.