HIT Muskelgruppen

[sMaLL3r]

hi

trainiere nun schon seit etwa einem monat mit einem selbst zusammen gestellten programm....

max. gewicht....etwa 3 wiederhohlungen oder mehr mit 15/15
danach -30% gewicht nochmal 4-6 WH mit 4/2/4 bis zum MV
nochmal -30% gewicht erneut 4-6 W H und zum schluss noch etwa 15 sec statisch halten...eben bis zum M

bis auf das, dass ich meine arme kaum bewegen kann, wie seht ihr die effizienz deses trainings??
bis jez zeigt es nur richtig fortschritte bei bizeps, trizeps, schultern und oberschenkel...wie trainier ich den rücken oder bauch da noch am besten dazu??
ist es wirklich hilfreich nur eine einzige Muskelgruppe pro übung zu trainiren, also imma nur bizeps ohne rücken oder so???

thx jez schon für eure hilfe..

lg daniel

[Wicked Man]

@sMaLL3r

1. kannst du nach nur einem Monat kein Programm beurteilen, geschweige denn von zuwächsen ausgehen.

2. geht aus deinem Post nicht klar hervor ob du wirklich HIT oder ähnliches betreibst (Reduktionssätze können auch in anderen Systemen verwendet werden).

3. wenn du Hilfestellung oder Tipps brauchst wäre es hilfreich wenn du dein gesamtes Progamm posten würdest (also Split mit Übungen).

4. wenn du uns bei Punkt 1-3 ein wenig weiterhilfst, kann bestimmt auch dir gehlofen werden.

MfG
Wicked Man