Eingeschlafener Stoffwechsel?

[scribbledibiz]

Hallo,

eine Freundin von mir möchte unbedingt abnehmen, klappt leider nicht so wirklich.
Das Gewicht geht sogar hoch. Allerdings isst sie gar nicht soviel.

Sie ist knapp 1.80 groß und wiegt um die 80kg. Sie geht 2-3x die Woche zum Sport. Wieviele Kcal/Tag weiß ich leider nicht genau. Aber bei 2 Broten mit Wurst +Apfel/Banane auf der Arbeit und dann zuhause noch einer warmen Mahlzeit kanns ja eigentlich nicht zuviel sein.

Und da setzt nun meine Frage ein.
Sie hat sich vor ca. einem Jahr, als es ihr wegen einer privaten Sache sehr schlecht ging, in einer ca. 6 wöchigen quasi-Nulldiät gute 10-12kg abgehungert.
Sie ist/war schon immer ein sehr 'schwieriger' Esser, in Bezug darauf, dass sie eigentlich kaum etwas mag. Vor allem isst sie sehr wenig Fleisch und ist laktoseintolerant. Sie trinkt außerdem sehr wenig, 1l/Tag ist nicht selten.

Kann es sein, dass ihr Stoffwechsel durch die Nulldiät immer noch im Keller ist?
Welche Auswirkungen haben zuwenig Flüssigkeit und Proteine auf den Stoffwechsel, fährt dieser dadurch runter?

Ihr ist auch andauernd kalt, aber ich bin mir nicht sicher ob man das auf einen lahmen Stoffwechsel zurückführen kann. Immerhin ist sie ne Frau und da ist das anscheinend normal.

[andi92]

Radikal Diäten sind überhaupt nicht gut.

Ich würde dir raten du berechnest den Kalorien Bedarf dieser Frau, erstellst ihr einen Ernährungsplan und ziehst 300 Kalorien ab.

Fleich ist doch das beste was man finden kann....Huhn,Pute.

Wenn man abnehmen möchte dann sollte man schon mehr als nur 1l trinken.

...achja wie sieht ihr training den aus?

[scribbledibiz]

Kann den TP jetzt nur grob wiedergeben, der ist Müll aber ich kann ihr da leider nciht reinreden. Den hat sie von einem Trainer bekommen und 'die müssen ja wissen was gut ist'. Sie hat übrigens im August 08 angefangen, ein paar Wochen nach dieser Radikaldiät.

Es is derzeit ein 3er Split,

Brust/Bizeps

KH Flachbank
KH Schrägbank
Butterfly
3 Varianten Curls, SZ, Hammer und noch iwas
30 min Cardio

Rücken/Trizeps

Rudern vorgebeugt
Seitheben vorgebeugt
Latruder
Trizeps pushdowns
French Press
+ noch eine Trizepsübung
30 min Cardio

Beine/Schultern

KB in der Multi
Ausfallschritte
Wadenheben
Seitheben
Schulterdrücken mit KH
30 min Cardio


Ich würd ihr da gern irgendwie helfen, aber EP erstellen ist extrem schwierig bei ihr. Mir is klar, dass man normalerweise, wenn man so ein Ziel hat auch mal ein bisschen in den sauren Apfel beißen muss, aber das schafft sie halt nicht. Bevor die was isst was sie nicht mag, isst sie gar nichts, und dann fängt das Spielchen halt wieder an.

Wichtig wäre für mich halt erstmal die Beantwortung der Fragen, ob

1. der Stoffwechsel wegen der unfreiwilligen Diät immer noch im Keller sein kann
2. welche Rolle zuwenig Protein (40g/Tag beispielsweise)/Wasser dabei spielen
3. wie man aus diesem Loch wieder herauskommt.

[andi92]

Ich will dir jetzt nicht falsches sagen aber der Stoffwechsel könnte darunter gelitten haben.

habe mal in nem anderem Theard was gefunden:

Wenn STW eingeschlafen, dann erstmal

- Kalorienzufuhr deutlich hochschrauben +500-1000
- Training kurzfristig runterschrauben (mögli. Übertraining auskurieren)
- Cardio ganz streichen
- 1-2 Wochen durchziehen, dann

- Training erhöhen, Cardio dazu
- Kalorien auf Ausgangsniveau zurück
- dann Cycling unter der Woche mit Kcal.