Welche supps ?

[romeooo]

hallo leute,

natürlich weiß ich was crea oder eiweisspulver etc bewirken und sind nur ich weiß nicht was alles notwendig ist und in welchen mengen ich es einnehmen muss.

Eiweiss/kh-pulver
creatin
glutamin
aminos allg.


Kann mir da jemand helfen ? welches produkt auch eventuell zu empfehlen ist? (egal vom preis)

Wie ichs am besten zeitlich koodiniere (vor-nach dem training etc).

vielen dank im vorraus.

[badguy80]

siehe Anfängerforum...steht alles in doppelten und dreifachen treads schon mal geschrieben.

[ibrahimtizniti]

creatin packste erstmal gar nicht an
würde erstmal mit proteine anfangen... einnahmebeispiel? 2 shakes am tag reichen vollkommen denke ich mal

[bankdrueck_leroy]

ja 2 shakes sollten reichen, Rest über eine proteinreiche ernährung reinholen