Mein Trainingsplan, bitte um Meinungen

**Flori170482** · 11.03.2006, 00:56

Hey wollte mal fragen was ihr von meinem Trainingsplan haltet.
Kann man noch von HIT spechen?

Tag 1.Brust, Bizeps

Bankdrücken 1x 4-6 Wh. +2-3x 1Wh mit 10-15 sec Pause.
KH-Schrägbankdrücken 2x 8-12 Wh.
Flys 1x12-20 Wh. ( hierbei auf die Dehnung der Brust achten)

2x Langhantelcurls (den zweiten Satz als Supersatz)

Tag 2. Beine, Trizeps

Kniebeuge 1x4-6 Wh. dann das gewicht reduzieren und weitere 14-16 Wh.
Beinstrecken 2x 20 Wh.
Beinbeuger 2x 20 Wh.

Armstrecken im sitzen 1x 8-12 Wh.
Armstrecken im liegen 1x 8-12 Wh. + 2-3 10 sec pausen um noch ein paar Wh. auszuführen.

Tag 3. Rücken, Schultern

Kreuzheben 1x 6-8 Wh. dann anfangen das Gewicht zu reduzieren um
4x 2-4 Wh. auszuführen.
Vorgebeugtes Rudern 2x 8-12 Wh.
Klimmzüge 20 Stück mit 10-15 sec Pause zwischendurch.

Frontdrücken 1x 4-6 Wh. dann. anfangen das Gewicht zu reduzieren um
4x 2-4 Wh. auszuführen.

Cardiotag

2-3 mal wöchentlich 1 std. Cardio. An diesem Tag, führe ich auch 4 Sätze für meine Bauchmuskeln durch.

Ernährung

Anabole Diät ( 70% Fett 30% EW.) 2300-2700 Kcal. Pro Tag.
Ladetag ( 70% KH 25% EW 5% Fett )

**Pull Pull** · 11.03.2006, 10:35

Nein, das ist kein HIT

da gibt es so einen schönen spruch den ich hier im forum oftmals lese und wenn ich mir deinen TP anschaue fällt mir der sofort ein:
WIESO EINEN TOTEN NOCHMALS HÄNGEN????
HIT ist Ein-Satz training und das reicht.
durch die sätze nach dem arbeitssatz (auch wenn sie leichter sind) kannst du keinen(wahrscheinlich dein ziel) besseren wachstumsreiz erzeugen

Hier ein link zu einem absolut geilen TP

(fals du an HIT interessiert bist):
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=94102

MFG

Pull Pull

**BBU** · 11.03.2006, 21:59

Ne, das ist kein richtiges HIT. nen paar Elemente sind drinne, aber das Prog. ist nichts ganzes.

@Pull Pull
Immer schön weiter für das syn. Gk HIT werben.

Gruß BBU