Hallo!
Nach 10 Wochen Kraftausdauer nun wieder zum Aufbau. Ist der Trainingsplan so sinnvoll ? WH: 10
1. Tag
Bankdrücken
KH Drücken Schrägbank
Butterfly am Kabel
Lat-Zug
Butterfly reverse KH
einarmiges KH-Rudern
Hyperextension
Rückenstrecker
2. Tag
Kniebeuge LH
GluteausMaschine
Beinstrecker
Abduktoren
Adduktoren
Wadenheben
Schrägbank Crunches
Beinheben
3. Tag
Schulterdrücken Maschine
Seitheben
Trizeps Drücken am Zug
Trizeps Drücken SZ-Stange
Bizeps am Zug
Bizeps KH
4 Tag
Cardio
Die Bezeichnungen sind bestimmt nicht immer richtig, aber ich hoffe man weiß was gemeint ist.
Danke fürs draufschauen!
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