Kreuzheben- Kniebeugen

[FaBe1991]

so hallo, ich hab mal eine frage! und zwar hab ich echt probleme, ca. 2-3tage nach dem KH KB zu machen! andersrum ist es weniger problematisch! das problem dabei ist, dass ich kaum stabilität im unteren rücken hab, wenn ich KB machen will und zuvor sprich 2-3 tage davor KH gemacht habe! habt ihr da einige tipps, also z..z trainiere ich nach nem 3er, aufgrund von zeitproblemen z.z. montags, mittwochs, donnerstags..oder ähnlich..also öfters mal 2 TE am stück ..z.z. trainiere ich aufgrund dieses problems so!

Mo: Brust, Schulter, Trizeps
BD
Dips
MP
eine Trizepsiso

Mi-Do:
KB
KH
eventl. noch ne beiniso und wadeniso

Do-Fr.
Klimmzüge breit im cluster
Klimmzüge eng
Rudern
eventl. Bizepsiso
(Rücken ist mir sehr wichtig, weil ich dort meine schachstelle sehe)

ich hab natürlich versucht, dass ganze n bisschen innereinheitlich zu periodisieren, sprich z.b. BD ~5, MP 12-8,
so für tipps wäre ich sehr froh!

[X-tention]

Trainier besser erstmal nach WKM

[FaBe1991]

hab ich schon ne zeit lang gemacht.. und dann hätte ich wohl auch probleme, wenn ich KH und KB so oft in der woche mache, ich kriegs mit dem rücken schlecht hin, hab des weiteren scheuermann..
danke für die konstruktive antwort weiterhin...

[scrotum]

hm?? du machst doch kh und kb an einem tag?!

kann dir den 3er splitt aus dem sticky im unterforum "klassisches training" empfehlen

[Caesarrr]

Hi,

auf die Gefahr hinauf, dass ihr mich steinigt...aber ich würd nie KB und KH an einem Tag machen..jede Übung für sich ist, wenn man sie gscheit macht, soo kräfteraubend dass ich die andere nicht mehr machen könnte und auch zu viel für einen Tag..finde ich..

[The Wicker Man]

Montag Heben, Mittwochs Drücken, Freitags Beugen. Dann haste 4 Tage dazwischen. Wo ist das Problem?

[WorstCase00]

Hi,

auf die Gefahr hinauf, dass ihr mich steinigt...aber ich würd nie KB und KH an einem Tag machen..jede Übung für sich ist, wenn man sie gscheit macht, soo kräfteraubend dass ich die andere nicht mehr machen könnte und auch zu viel für einen Tag..finde ich..

warum sollte wohl jemand dafür die steine auspacken?
imho gebietet es der gesunde menschenverstand diese zwei übungen NIEMALS am selben tag zu machen.
nicht mal an benachbarten tagen..
zwischen den zwei wichtigsten übungen, die es überhaupt gibt, verdient der körper mal mindestens einen tag erholung.. wenn das jemand anders sieht macht er es eh nicht richtig

[rantanplan75]

Montag Heben, Mittwochs Drücken, Freitags Beugen. Dann haste 4 Tage dazwischen. Wo ist das Problem?

Wie viele Tage liegen zwischen Freitag und Montag?

[WorstCase00]

Wie viele Tage liegen zwischen Freitag und Montag?

nehmen wir mal an, er trainiert am mo um 12:00:
di 12:00 --> 1d
mi 12:00 --> 2d
do 12:00 --> 3d
fr 12:00 --> 4d dazwischen.

[ApoC]

Das war zwischen Montag und Freitag. Zwischen Freitag und Montag liegen 3 (in Zahlen Drei) Tage, richtig

@Topic
Ich machs in der Regel so, dass ich mittwochs Beine und freitags Rücken trainiere. So rum ist es einfacher finde ich. Aber beides an einem Tag hab ich auch noch nie gemacht, höchstens mal wenn ich nur ein oder zweimal die Woche ins Studio konnte und dann auch mit wesentlich weniger Gewicht.