mit 47 Jahren ?

[Templebeat]

Hallo Leute,

hab nach einer total bescheidenen Trennung vor 2 Jahren 15 kg abgenommen und diese nun in Form von Fett und Bier wieder reingeholt. Fühle mich momentan total unwohl und möchte mit dem Rauchen und dem Bier wieder aufhören. Als Alternative möchte ich meinen Körper formen. Zwar nicht extrem aber es soll schon alles sichtbar sein.
Nun bin ich schon 47 jahre alt und weiß nicht ob das überhaupt klappen kann weil ich von diesem Sport recht wenig Ahnung habe. Früher kamen die Muckis von der Maloche auf dem Bau. Ich sah recht gut aus.

Mein Fragen deshalb.....
klappt das mit 47 Jahren überhaupt noch ???
Was sollte ich beachten oder zu mir nehmen damit auch der gewünschte Erfolg sichtbar wird. Weiß selbst das es nicht von heute auf morgen klappen wird aber welche Nahrungsergänzungsmittel helfen denn am besten um schnell Erfolge sichtbar zu machen die einen dann weiter anspornen.

Möchte gern erst einmal mit dem Hanteltraining Zuhause beginnen weil ich durch die Trennung momentan keine großen Sprünge machen kann und habe von Kurz über Lang und Curlhantel alles vorrätig. Gewichte sind auch reichlich vorhanden.


Freue mich sehr über eure Antworten und verbleibe mit einem lieben Gruß ...

Frank

[hampelmann1337]

Du hast vermutlich längere Regenerationszeiten und steigerst dich langsamer, die Trainingsprinzipien sind aber genau die gleichen.

[mysawyer]

Also auch mit 47 kannst Du locker loslegen und wirst gute Erfolge erzielen wenn Du richtig isst und ordentlich trainierst ... Das Einzeige "Problem" ist nur dass Du halt mit 47 nicht mehr den Hormonhaushalt hast wie ein 17 jähriger ... d.h. Du brauchst mehr Geduld ...

Ich würde Dir aber dringend empfehlen nicht alleine zu Hause zu trainieren wenn Du bisher keine richtige Erfahrung in dem Bereich hast ... man kann vieles falsch machen - meistens so kleinigkeiten die einem selbst nicht auffallen die aber eben den grossen Unterschied machen .... such Dir ein Studio oder McFit oder sowas und lass Dir alles vernünftig von einem Trainer zeigen ... die monatliche Gebühr müsstest Du ganz locker bezahlen können wenn Du mit saufen+rauchen aufhörst ...

Nahrungsergänzung brauchst Du keine wenn Du richtig isst (Tips findest Du im Forum genug) ...


Guck dir mal : http://3.bp.blogspot.com/_QtH2zTVl70...ne+%287%29.jpg an ... der war da ca. 60 Jahre alt ...

Nimm das als Vorbild (hast ja noch 13 Jahre bis dahin) - schmeiss die Bierpulle weg und füll den Anmeldebogen im Studio aus

[hampelmann1337]

Stallone = jahrzehntelanges Training + Stoff

[Zuckizk]

such Dir ein Studio oder McFit oder sowas und lass Dir alles vernünftig von einem Trainer zeigen

Versuche das bitte nicht. Im McFit wirst du wohl kaum gute Trainer finden. Das ist insgesamt sehr sehr selten in Studios.

Du kannst auch Zuhause trainieren und dich z.B. filmen und die Übungsausführung dann hier bewerten lassen.

Hier findest du gute Videos wie die Übungen funktionieren:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=210296

Hier ein Trainingsplan:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Und hier fast alles was du wissen musst:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950

Du bräuchtest zu deiner Langhantel dann mindestens noch ne Klimmzugstange, ne Bank und ein Powerrack oder wenigstens Kniebeugenständer die du auch fürs Bankdrücken nutzen kannst.

mfg

[Big_Xam]

letztens gab es erst so ein Interview mit einer 75jährigen BBlerin die mit 56 Jahren angefangen hat. Also ist es wohl nie zu spät. PS: die dame sah wirklich 25 Jahre jünger aus.

[terremoto]

deinen körper kannst du auch mit 47 noch formen. sofern du schonmal eine trainierte muskulatur hattest, wirst vom memory-effekt profitieren können. und somit wahrscheinlich schneller erfolge verzeichnen können, als jemand der noch nie das eisen in der hand hatte.

da die hormone mit zunehmendem alter nachlassen, solltest du vielleicht dein testosteron nicht zusätzlich unterdrücken. hier findest du ua. einige einfache tipps, wie du es im fluss halten kannst:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=204179

ein vernünftiges studio wäre eine feine sache, wenn dies finanziell machbar ist. allerdings: bloss nicht in eines einer 'discount'-kette. da bekommst für den schmalen monatsbeitrag in der regel keine anständige betreuung durch einen trainer. und wenn man im studio eh sich selbst überlassen ist, kann man auch genausogut für sich allein zuhaus trainieren.

die wichtigsten bestandteile zum erfolgreichem muskelaufbau sind: training, ernährung und regeneration. zu den ersten beiden punkten solltest du dich in den entsprechenden unterforen einlesen. dann bekommst auf jeden fall einen überblick, und der anfang fällt dir leichter.

viel erfolg

[Cailin]

Links zu Übungsausführung, Training, etc. hast du ja jetzt schon.
Eine Alternative zum HomeGym oder Studio könnte für dich auch ein Kraftsportverein sein, die haben oft sehr günstige Beiträge, kompetente Leute vor Ort und die Trainingsatmosphäre kann auch sehr angenehm sein.

[mysawyer]

ein vernünftiges studio wäre eine feine sache, wenn dies finanziell machbar ist. allerdings: bloss nicht in eines einer 'discount'-kette.

Dumme Verallgemeinerung - mehr ist das nicht.

In Studios findest Du genau so viele Trainer die man in die Tonne kloppen kann.

Es gibt gute und schlechte Discounterfilialen genauso wie es gute und schlechte Studios gibt ....

Ich habe mit Discountern wesentlich bessere Erfahrungen gemacht als mit Studios und ich kenne persönlich einige Leute denen es genauso geht - nur daraus kann ich dann keine allgemeinen Aussagen ableiten - das war einfach nur Pech ...

Und jetzt blos nicht das "Argument" dass man alleine schon durch das Forum erkennen kann wie schlecht "Discounter" sind ... Es ist einfach so dass die Discounter in der Regel ein Vielfaches der Mitgliederzahlen von Studios haben womit automatisch auch klar ist das die Anzahl der Beschwerden grösser ist ...
Wenn 100% aller Besucher eines 300-Mitglieder-Studios sich hier im Forum beschweren dann sind das weit weniger als wenn sich 20% einer 3000 Mitglieder-McFit-Filiale hier negativ äussern ... nur Anhand der Anzahl kann man gar nix erkennen ... in meinem Beispiel würden sich doppelt so viele Leute über McFit beschweren wie über das Studio - nur muss man dann auch sehen das 100% das Studio nicht mögen aber 80% der McFit Besucher zufrieden sind ...

[Deed]

hantelgymnastik ist in jedem alter möglich sofern keine vorerkrankungen / körperlichen gebrechen vorliegen.

wie schon erwähnt hast du vermutlich längere regenerationszeiten als ein junger mensch. vom prinzip her kannst du deinem körper aber nichts schlechtes damit antun ( solange die übungsausführung stimmt^^)

nur mit viel geduld an die sache gehen und dem bewusstsein das man wohl nicht mehr schwarzeneggers einstige form erreichen wird ^^