Griffart Variieren ?

[CrystalRed]

Nabend zusammen,
habe heute richtig Angefangen zu trainieren, sprich WKM. Davor habe ich einen 3er Split gemacht, da ich dachte der WKM fordert zu wenig. Nun heute war der zweite Teil dran.Da ich gelesen habe, das man Anfangs anstatt Klimmzüge auch Latziehen machen kann, wollt ich mal fragen ob es sinnvll wäre, die Griffart zu varrieren, also einmal eng zur Brust, dann zum Nacken. Soll man dann pro Satz die Art ändern oder oderst beim nächsten mal wo die Übung dran ist ?

[thede]

Ist mMn sinnvoll. Würde alle paar Wochen mal ändern. Am besten natürlich wenn du merkst dass du stagnierst.

In den Nacken ist aber ungesund für die Schultergelenke, also das mal weglassen

[whitemint]

mach doch einfach klimmzüge!!!! einen wirste doch schaffen, oder?

ich hab mit 3 * 3 angefangen mitte oktober. mittlerweile hab ich 10 KG an mir hängen und mache 7 * 3


klar, latziehen ist bestimmt gemütlicher..

[The Wicker Man]

Am sinnvollsten sind Klimmzüge mit engem UG mE.

[DavidK83]

so ein Thema haben die hier schon offt besprochen.
Das Ergebniss war das mit weitem Griff und auch mit engem Griiff Klimms gemacht werden sollten da sie zwar in etwa die gleichen Muskeln beanspruchen aber aus einem anderen Winkel.
Das fuehrt dazu das die Rueckenmuskeln gleichmäßiger trainiert werden.
Rueckenmuskeln richtig trainieren ist schon ein kleines Abenteuer.
Wenn man mal Muskulatur Googelt mit Bildersuche kann man das gut erkennen warum das so komplex ist bzw ja sollte man mal selber googeln^^.
Alles andere erscheint mir da eher leicht.

[klotz-fotz]

ist das latziehen zum nacken nun so gefährlich ??
mache das seit anfang schon :/

[The Wicker Man]

Prinzipiell hat es nur Nachteile.

Zum einen gibt es viele, die mit dieser unnatürlichen Bewegung Schulterschmerzen bekommen. Außerdem verkleinerst du den Bewegungsradius. Sehe keinen Sinn in sämtlichen Druck- und Zugübungen in den Nacken.

[wkm]

Latziehen / Klimmzüge zum Nacken haben oftmals die " Begleiterscheining" eines eingerundeten Rückens.
Nicht so dolle für den Rücken (Wirbelsäule) auf Dauer - aber die Belastung der Muskulatur wird aus dem
Latissimis deutlich in den Trapez verlagert. Den wollen wir hier aber gar nicht trainieren...


Gruß

WKM