Beachbody 2011

[flower23]

Hallo liebe Sportfreunde

da ich langsam am verzweifeln bin wende ich mich jetzt mal an hoffentlich kompetente Bodybuilder .
Erstmal zu mir: Ich bin 23 Jahre und mache eigentlich schon immer sehr viel Sport.
Leider sieht man mir das wirklich nicht besonders an.
Ich laufe Halbmarathon und gehe auch 1-2 die Woche in den Kraftraum.
Mit meiner Ernährung habert es wirklich.
Wenn ich laufe habe ich extremen Hunger auf Kohlenhydrate.
Wenn ich Kraft trainiere, versuche ich danach viel Eiweiß zu essen.
Dann weiß ich nicht soll ich nur meinen GU essen um abzunehmen?Soll ich nur Eiweiß essen?Nur abends Eiweiß?Oder doch lieber nur fettarm und Mischkost?
Mein Ziel ist es einfach allgemein dünner und schlanker auszusehen.
Wer hat Erfahrung?Wer kann mir vielleicht eine Anleitung geben?

ick freu misch schon

[simme]

Hallo liebe Sportfreunde

da ich langsam am verzweifeln bin wende ich mich jetzt mal an hoffentlich kompetente Bodybuilder .
Erstmal zu mir: Ich bin 23 Jahre und mache eigentlich schon immer sehr viel Sport.
Leider sieht man mir das wirklich nicht besonders an.
Ich laufe Halbmarathon und gehe auch 1-2 die Woche in den Kraftraum.
Mit meiner Ernährung habert es wirklich.
Wenn ich laufe habe ich extremen Hunger auf Kohlenhydrate.
Wenn ich Kraft trainiere, versuche ich danach viel Eiweiß zu essen.
Dann weiß ich nicht soll ich nur meinen GU essen um abzunehmen?Soll ich nur Eiweiß essen?Nur abends Eiweiß?Oder doch lieber nur fettarm und Mischkost?
Mein Ziel ist es einfach allgemein dünner und schlanker auszusehen.
Wer hat Erfahrung?Wer kann mir vielleicht eine Anleitung geben?

ick freu misch schon

Lies dich ein, dann bekommst du alles mit, was du brauchst.
Sich nur von Eiweiß zu ernähren ist ganz sicher der falsche Weg.
Und du solltes auf keinen Fall unter Grundumsatz essen.

Wie sind überhaupt deine Daten?
Größe?
Gewicht?
Alter?
Trainingsplan?

Edit: seh grad dein Avatar.... bist ne Hübsche Frau. Siehst eig ziehmlich schlank aus, also denke ich dass du es nicht all zu schwer haben wirst, da du nicht viel Gwewicht verlieren willst.

[TTTopia]

Lies dich ein, dann bekommst du alles mit, was du brauchst.
Sich nur von Eiweiß zu ernähren ist ganz sicher der falsche Weg.
Und du solltes auf keinen Fall unter Grundumsatz essen.

Wie sind überhaupt deine Daten?
Größe?
Gewicht?
Alter?
Trainingsplan?

Mehr kann man erstmal auch nicht sagen^^

In welcher Zeit läufst du denn den HM?

[roccat]

Montignac-Methode

[steppo25]

>>mache eigentlich schon immer sehr viel Sport.
Leider sieht man mir das wirklich nicht besonders an.<<

>>Wenn ich laufe habe ich extremen Hunger auf Kohlenhydrate<<

Kenne ich beides seeeeeehr gut.
Ich selber bin trainingsresistent (=Muskeltraining führt BEI MIR nur zu geringem Kraftzuwachs und zu noch weniger Muskelzuwachs). Gegenüber dem geradezu gebeteten Glaubensdogma in unserem Sport, VERMUTE ich dass ganz viele Personen SO sind. Jedenfalls war meine Lösung, die konsequente Umstelluing auf LOGI.
Es sind i.w. die Produkte aus TEIGEN, die einen erst satt, aber hernach um so hungriger machen (deshalb Getreide = "Droge") UND die Körper - auch relativ dünnerer Menschen!!! - mit einer Art "Teigigkeit" überziehen, die bei Normalgewichtigkeit "Unsportlichkeit" signalisiert. LOGI ist eine lebenslange Umstellung. Bei weitgehendstem Ersatz von Getreidejunk und Kartoffelpulverprodukten durch LECKER und ABWECHSLUNGSREICH zubereitetes Gemüse. Und keine Vorbehalte gegen Fette auch fettes vollmundiges Fleisch, Fisch und Geflügel womöglich mit Mayo *YummY*. Allerdings muss man langsam da hineinwachsen, denn der Körper verlangt noch lange Zeit nach DEM GEWOHNTEN, der DROGE. Bei mir war z.B. die letzte "REttungsinsel" ("INsel" von "INsulin" LOL) das sog LAUGEN-Gebäck (Brezel) Heute esse ich als KH-Massenträger NUR NCH Parboiled-Reis sowie Kartoffeln (Pell- oder Bratkartoffeln) - und sehe bei erbärmlichen 76 kg bei 182 cm trotzdem wie ein ATHLET aus. Obwohl ich nur ein "Feierabendsportler" bin, der, immerhin möglichst täglich, 1 h intensiv im Studio trainiert. Vorteilhaft ist auch dass meine früheren, geradezu vernichtenden Hungerattacken, speziell wenige h nach dem Frühstück, nur noch eine böse Erinnerung sind.

[flower23]

Hallöchen,
danke für die Antworten.Nunja ich bin 1,80cm Groß und wiege aktuell 74kg.
Meinen Halbmarathon laufe ich zwischen 2 Stunden und 2h 20h.
Meine Beine sind ziemlich muskulös aber eben leider nicht so drahtig wie man es von Marathonläufern gewöhnt ist.
generell esse ich wirklich nicht viel.
Morgens esse ich immer Quark/Joghurt mit ein bisschen Nüssen+Haferflocken und Obst.
Auf der Arbeit: ein Vollkornbrot mit fettarmen Belag und dann gegen 16 uhr eine große Portion warmes Essen.Aber auch hier kein Fast-Food.den täglichen Kinderriegel gönne ich mir auch. Ich trinke viel und mache auch mehr Sport-wie zum Beispiel andere Frauen die ich kenne.
Also was kann ich noch tun um meinen Körper zum abnehmen zu bewegen?
Mehr Kraft?Kraftausdauer?Fasten?Keine KH´s?
Vielleicht kennt jemand das Problem und hat mit irgendwas gute Erfahrungen gemacht.
freue mich auf antworten

[skillfaker]

mir kommts so vor als würdest du bisschen zu wenig essen, vor allem wenn du nen halbmarathon läufst und darauf hintrainierst.

[steppo25]

Deine "Antwort", flower, eigentlich "Weiterführung gehabter Frage" ist SO, als OB DU meinen Ausblick auf eine Lösung gar nicht gelesen hättest.
Mache nur mal weiter so; Du bist auf einem "sehr vielversprechenden" Weg!