Eure Kraftdaten ???

[freaky91]

Also mich interessiert einfach mal was ihr so für Kraftdaten als Absolut Anfänger hattet. Absoluter Anfänger heißt für mich bis zu 2 Monaten Training...

Zu mir:
16 Jahre, 60Kg Körpergewicht

Trainiere nach WKM mit Isos für Bauch, Waden und Bizeps.

Kniebeuge (an der MP) - 3*12 (60KG)
Bankdrücken - 3*8 (35KG) meine Schwäche
T-Bar Rudern mit Brust aufgestützt - 3*10 (knapp 20 Kg)
Bizeps Maschine - 3*10 (15 KG)
Wadenheben in 45° Beinpresse - 3*15 (190 KG)


Kreuzheben - 3*3 (85KG)
Klimmis eng U-Griff - 6,5,5 WHs in 3 sätzen ohne Zusatzgewicht
und danach Lat - 3*10 (47.5KG)
Schulterdrücken mit KH - je KH 10 Kg (3*8 WH)
Wadenheben in 45° Beinpresse - 3*11 (210 KG)


so was sagt ihr und was habt oder hattest ihr a Anfang so für Trainingsgewichte?? Ich versuche mögliochst immer langsam und kontrolliert auszuführen und mache selbstverständlich Aufwärmsätze (1 mit leerer Stange 10 WHs und 1 mit halbem Trainingsgewicht 6 WHs.)

Vorallem was mich am Meisen interessiert was habt ihr so am Anfang gedrückt? Bei mir sinds nur die Stange (20Kg Olympia) mit lächerlichen 15 Kg. Zusammen 35 Kg. Mehr krieg ich einfach nicht gedrückt

[klotz-fotz]

Hi,
also ich kann dir nur die aktuellen leistungsdaten sagen, aber dann kannste ja mal sehen was du in 11 monaten training so erreichen kannst

Bankdrücken: 60 kg
Bizeps im sitzen mit der sz-stange: 35 kg
Schulterheben KH: je 20 kg
Latziehen zum Nacken: 80
L zur Brust: 75
Trizeps Pushdowns: 65



So das sind nur ein paar Daten
bei den zahlen wo keine einheiten dahinter stehen bin ich mir nicht sicher, ob das kilos sind... zur info: trainiere bei mcfit.

[georgio armani]

find diesen kraftdaten-wahn irgendwie unsinnig zumal es meistens nicht wirklich aussagekräftig ist,die ausführung zählt da schon,es soll halt immer gut anstengend sein,sodass wirklich der letzte funken power verbraucht wird.und wenn du wirklich das schaffst,wirste sehen wie schnell du die gewichte steigern kannst ,weil du beim nächsten oder übernächsten mal wieder mehr schaffst.

[Manoah]

find diesen kraftdaten-wahn irgendwie unsinnig zumal es meistens nicht wirklich aussagekräftig ist,die ausführung zählt da schon,es soll halt immer gut anstengend sein,sodass wirklich der letzte funken power verbraucht wird.und wenn du wirklich das schaffst,wirste sehen wie schnell du die gewichte steigern kannst ,weil du beim nächsten oder übernächsten mal wieder mehr schaffst.

So sieht es aus...

Dieses ewige Vergleichen mit anderen ist sowieso unsinnig

[...]also ich kann dir nur die aktuellen leistungsdaten sagen, aber dann kannste ja mal sehen was du in 11 monaten training so erreichen kannst [...]

Ist allerdings auch kein Verbrechen, wenn man mehr erreicht...

[~Abaddon~]

Nächster Thread Schwanzvergleich...

Kraftdaten mit anderen zu vergleichen, finde ich relativ sinnlos.
Die eigene Verännderung ist um einiges wichtiger.

[freaky91]

jo steinigt mich

mich hats halt nur mal interessiert. kla die eigenen veränderungen sind natürlich schon am wichtigesten

[Manoah]

jo steinigt mich

mich hats halt nur mal interessiert. kla die eigenen veränderungen sind natürlich schon am wichtigesten

Gab es aber schon ein paarmal das Thema

[drawntogether]

Trainigsdauer 10 Monate
Gewicht 74kg
Größe 182cm
Körperfettanteil 12%
Alter 16


Kniebeugen 120kg 3 Wdh's
Benchpress 100kg 2 Wdh's
Deadlift 140kg 2 Wdh'S

mfg

[Juser1986]

Zur Abwechslung mal ein post zum Thema: Nach 2 Monaten hatte ich leider noch nen ****** plan, viele Grundübungen haben gefehlt...
Bankdrücken hatte ich z.B. 42,5kg (10 Wdh), beim Lat-Zug in den Nacken 47,5kg (10 Wdh) ect.
Beim allerersten Training hab ich 32,5kg gedrückt, aber gleich beim nächsten Mal erhöht
(war damals 20, 186cm groß und hab bestimmt 90kg gewogen lol)

[scrotum]

wenns dir was bringt...

grösse : 195cm
gewicht: ganze 73,5kg (angefangen mit 66 )
kfa: sehr gering


training seit : 4,5 monaten

bankdrücken : 75kg - 6 wdh (angefangen mit 40)
kniebeuge : 85kg- 8wdh ( angefangen mit 40)
kreuzheben : 100kg- 4 wdh (angefangen mit 50)