Guter EP?

[HH-23]

Moin Moin, ich hab mal eine Frage an euch
Bin aktuell 16 jahre alt, 173cm groß und wiege 70kg.
Ich gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio...
So da ich seit 6 Monaten dort bin und nicht die großen Erfolge sehe, die ja eigentlich in dem Alter kommen möglich sind, gerade im Wachstum, habe ich mal einen Trainigsplan erstellt (mit der Software KaLoMa, sehr cool ).
Nun will ich euch fragen, wie ihr den findet und ob ihr mir da eventuell irgendwie helfen könnt...
zum "Frühstück" anstatt der Milch nehme ich den Shake zu den Haferflocken
Danke schonmal

[DerMitDerDickenBrust]

viiiiel zu viel EW,viiiiel zu wenig gemüse,mehr fette,
eigentlich brauchst du keine kcal-zählen..friss einfach so viel wie es nur geht mit beachtung genug eiweiß zu nehmen(180 g dürften reichen)..hau dir wirklich einfach alles rein was du siehst..der körper baut nur dann auf wenn er mehr energie zu sich nimmt als er eigentlich braucht..frohes futtern..

[HH-23]

oh ja das Gemüse hab ich vergessen zu erwähnen
na dann werd ich mich mal durch die küche essen
vielen dank für die antwort :P

[simme]

200g Eiweißpulver am Tag

Bekommst du zu viel Taschengeld?

[DerMitDerDickenBrust]

200g Eiweißpulver am Tag

Bekommst du zu viel Taschengeld?

kilo 10€ bei rossman

[simme]

kilo 10€ bei rossman

[DerMitDerDickenBrust]

a bissl spaß muss sein mensch

[simme]

a bissl spaß muss sein mensch

war ja auch spaßig gemeint von mir

[Adrian Veidt]

kilo 10€ bei rossman

Hammer Preis. Immer rein damit