Was essen während der Keto?

[CrOnIc]

Hi mich interessiert mal was ihr alle so während eurer Keto-Diät esst???

Will auch mit Keto anfangen hae auch schon viel drüber gelesen bin mir aber noch unschlüssel was ich essen soll.....

thx

[JonnyB]

Zum 100.000 mal die Frage....

Essen keine KH´s! Sonst fast alles! Such mal nach dem Rezepte Thread oder so, dann findest du was....

[CrOnIc]

das mit den kohlenhydraten weiß ich ja.....

bin auch schon dabei mir tabellen aus dem i-net zu holen was ich essen kann.....

ich kann doch die keto mit nem kaloriendefiziet durchziehen oder???

[Blueboy]

Lies dir mal die ganzen Keto Threats durch. Es gibt nichts ungesünderes als eine unüberlegte ketogene Diät!
Kcal Bilanz muss immer negativ sein, egal welche Diätform.
Das man bei der Keto abnimmt, auch ohne negative Kcal-Bilanz ist ein Ammenmärchen! Das einzige das du nämlich dann verlierst ist Wasser.

[CrOnIc]

soweit habe ich das ja verstanden....

wollte nur nen paar anregungen haben was ich so essen könnte.....

dachte mir so das ich am tag 2000 kalorien zu mir nehmen will????

und 20 gramm kohlenhydrate???

[Menace]

soweit habe ich das ja verstanden....

wollte nur nen paar anregungen haben was ich so essen könnte.....

dachte mir so das ich am tag 2000 kalorien zu mir nehmen will????

und 20 gramm kohlenhydrate???

Bei 67kg 2000 kcal ist ok. 20g KH / day auch

Aber Blueboy hat recht. Eine unüberlegte Diät geht meistens schief bzw holt man nicht das optimum raus. Deshalb informiere dich reich haltig über die Materie. Hier im Forum findest du einige gute Threads. zB von LastDragon o.ä.

MfG Dennis

[CrOnIc]

Ich habe immer gelesen das viele sich bei den Shaks Öle beimischen....
Warum???

Man kann doch eigentlich bei der Keto-Diät frühs sich nen Stück Pute reinziehen und 2 Eier, oder???

[Blueboy]

Kannste machen wie du willst...ich hab morgens null Zeit irgendwas zu kochen...shake geht schnell, gute Öle rein und ich weiss was ich hab*G*.

[CrOnIc]

naja zeit für kochen hätte ich och net....aber man kann das ja vorbereiten...

wie stellst du denn dein shake zusammen?

[JonnyB]

Nutz endlich die Suche man! Sorry wenn es jetzt böse klingt, aber es wurde echt schon 1000 mal besprochen!

Basis ist Wasser, EW-Pulver (KH-arm), Öle (Leinen,Distel), vielleicht Leinensamen...