Proteinshake

[vanBIFI]

hallo, habe vor den proteinshake powerbar 80% proteinplus shake zu nehem, laut anleitung nur nach dem training. Jetzt meine frage, kann ich das in der früh zusätzlich nehmen? Und wie siehts an trainingsfreien tagen aus?

[döner1]

Jeden Früh und jeweils nach dem Training ist ne Möglichkeit. Lies dir aber doch bitte die Stickies durch, dort ist alles erklärt. Für Anfänger gibts hier schon alles vorgefertigt zum Lesen. Fragen stellen kannst du dann hinterher, falls doch noch irgendwas unklar ist.

Und zu das Ding.

[vanBIFI]

Hab mich nur gewundert weil sie nur nachn training geschrieben haben, und auch an freien tagen 2x mal?

[simme]

Nach dem Training reicht volkommen aus.
Vor dem Frühstück ists absolut nicht nötig

[<Lu>]

Hab mich nur gewundert weil sie nur nachn training geschrieben haben, und auch an freien tagen 2x mal?

Kommt einfach drauf an, wie viel Eiweiß du über den Tag zu dir nimmst. Isst du eher kohlenhydratreich und kommst nur auf 70g Eiweiß, dann werden 2 Shakes am Tag sehr nützlich sein.

Achtest du sehr auf eiweißreiches Essen und kommst damit auf >150g Eiweiß, werden zusätzliche Shakes kaum einen Mehr-Effekt haben. Dann brauchst du gar keinen oder nur nach dem Training.

[H_D]

und was spricht früh gegen normales essen? und jetzt bitte nicht "keine zeit"