Fett verlieren & wie danach ernähren ohne wieder Fett zu bekommen ?

[Bodypumpontour]

Bin grade dabei Fett zu verlieren . & wie soll ich mich danach Ernähren ? ( Muskelaufbau ) ohne mein Fett wieder zu bekommen sondern nur Muskeln aufzubauen ?

Danke

[simme]

orientier dich an den Stickies

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

[Bodypumpontour]

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Jetzt weiß ich zwar wieviele kcal ich zu mir nehmen soll aber nicht das...:

Morgens: Kohlenhydrate ?
Mittags : ?
Abends: eiweiß ?

Zwischen ?

[simme]

1. lies den zweiten Link

2. Kohlenhydrate morgens sind nicht unbedingt notwendig, aber auch nicht prinzipiell falsch