Post Workout Shake

**Daniel993** · 27.12.2012, 16:01

Hallo liebe Eisenfreunde,

Wiege zurzeit 80kg und möchte gerne zunehmen (Ernährungsplan vorhanden 3500+ kcal) !

Könnte ein Postworkout-Shake so aussehen:
80gr KH (Peak Glucofast) + 30gr Whey (ESN).
Meint ihr die KH sind zu hoch angesetzt? Oder gegen Frage, könnte ich noch mehr KH reinhauen?? Thema Gesundheit könnt ihr auch gerne ansprechen

**simme** · 27.12.2012, 19:43

Carbs im PWO reichen 40g dicke aus
mehr ist nicht mehr

**Tom Sawyer** · 29.12.2012, 13:16

Zitat von simme

mehr ist nicht mehr

Könntest Du das noch etwas ausschmücken

**simme** · 29.12.2012, 14:30

mehr Dextro/Malto ist nicht unbedingt besser.
Warum hab ich schon zigfach erläutert

**Tom Sawyer** · 29.12.2012, 16:33

Zitat von simme

mehr Dextro/Malto ist nicht unbedingt besser.
Warum hab ich schon zigfach erläutert

Lesen & verstehen kann ich schon, Wiederholungen sind also nicht nötig. Deshalb ausschmücken. Wenn es nicht unbedingt, womit Du einschränkst, besser ist, woher weißt Du das es bei Daniel der Fall ist?
So eine pauschale Antwort hilft ihm doch nicht weiter.

**simme** · 29.12.2012, 20:04

Zitat von Tom Sawyer

Wenn es nicht unbedingt, womit Du einschränkst, besser ist, woher weißt Du das es bei Daniel der Fall ist?

was soll der Fall sein?
Ich kann dir nicht ganz folgen.

Ich bin einfach der Meinung, dass 1g/kg kurze Carbs im PWO zu viel sind.
Das ist MEINE Meinung.

**EISENVETERAN** · 30.12.2012, 00:59

Kann man sehen wie man will..
In ner massephase kann man schon 0.8-1gr.pro kg koerpergewicht nehmen .
Habe ich auch damals zeitlang gemacht aber dafuer auf den abend keine kh mehr ueber nahrung.also abends stets lowcarb nach sport.
Weil es m.m.n nicht notwendig ist sich abends 100gr.reis reinzuessen.erst recht nicht wenn man auf die linie achtet.
Allerdings reichen 40-50gr.auch aus.
Mehr als 1gr.pro kg koeroergewicht auf kein fall nehmen.

**FitTobi** · 30.12.2012, 01:43

Was ein (sorry, subjektiv!) Blödsinn! MMn können ein paar kurze Carbs im PWS niemals "gute" KH in der PWN ersetzen, auch nicht, wenn man "auf seine Linie achtet", vorallem weil diese Carbs ja nicht primär in die Fettzellen gelangen (sollten).