Mit leichtem Hunger ins Bett!!

[duracell]

Beim einschlafen sollte der Magen komplett leer sein!
D.h.ca um 17.00 letzte leichte Kost.

Das ist die effektivste vorm Abzuspecken!!

Nur damit ist gewährleistet das es zu einer optimalen Wachstumshormonausschüttung kommt.Im Vergleich ist der Magen voll
beim Einschlafen nur 20% der max. Wachstumshormone!
Die meisten werden 2Std. nach dem Einschlafen ausgeschüttet.
Wachs läßt Fett schmelzen u.baut Muskeln auf!
Für alle die meinen um 20.00 noch Eiweis essen zu müssen,so werdet ihr nur Fett.Es ist hart aber das Gefühl am Morgen ist super,der Stuhlgang auch u. schaut euch dann in den Spiegel nach dem Aufstehen,kein geschwollenes Gesicht.
UV Strahlen fördern ebenfalls die Ausschüttung.

mfg
Duracell

[duracell]

Beim einschlafen sollte der Magen komplett leer sein!
D.h.ca um 17.00 letzte leichte Kost.

Das ist die effektivste vorm Abzuspecken!!

Nur damit ist gewährleistet das es zu einer optimalen Wachstumshormonausschüttung kommt.Im Vergleich ist der Magen voll
beim Einschlafen nur 20% der max. Wachstumshormone!
Die meisten werden 2Std. nach dem Einschlafen ausgeschüttet.
Wachs läßt Fett schmelzen u.baut Muskeln auf!
Für alle die meinen um 20.00 noch Eiweis essen zu müssen,so werdet ihr nur Fett.Es ist hart aber das Gefühl am Morgen ist super,der Stuhlgang auch u. schaut euch dann in den Spiegel nach dem Aufstehen,kein geschwollenes Gesicht.
UV Strahlen fördern ebenfalls die Ausschüttung.

mfg
Duracell

[xyz4u]

Es gab zu diesem Thema von vielen Experten hier zwar eine völlig andere Meinung aber ich habe diese Erfahrung auch gemacht. Nach 18 Uhr nix mehr essen und mein KF-gehalt sinkt rapide.
Die empfohlene kleine fette/eiweißreiche Portion am abend hat bei mir nur Fett auf die Hüften gebracht.

Für eine Aufbauphase ist das sicherlich nicht optimal geeignet aber um hart zu werden hat es bei mir geklappt.

[xyz4u]

Es gab zu diesem Thema von vielen Experten hier zwar eine völlig andere Meinung aber ich habe diese Erfahrung auch gemacht. Nach 18 Uhr nix mehr essen und mein KF-gehalt sinkt rapide.
Die empfohlene kleine fette/eiweißreiche Portion am abend hat bei mir nur Fett auf die Hüften gebracht.

Für eine Aufbauphase ist das sicherlich nicht optimal geeignet aber um hart zu werden hat es bei mir geklappt.

[Gus]

Aber es kommt doch immer drauf an wann man ins Bett geht.
Ich meine wenn ich um 2200 schlafen gehe muss ich früher mit dem Essen aufhören als wenn ich gegen 2400 ins Bett gehe.

Gruß Gus

[Gus]

Aber es kommt doch immer drauf an wann man ins Bett geht.
Ich meine wenn ich um 2200 schlafen gehe muss ich früher mit dem Essen aufhören als wenn ich gegen 2400 ins Bett gehe.

Gruß Gus

[Eike]

Kann Gus nur bestätigen. Ich gehe selten vor 1.00 Uhr ins Bett und habe daher auch kein Problem noch um 22.00 Uhr eine komplette Mahlzeit incl. KH (zB Reis mit Pute) zu mir zunehmen. Damit sind immer noch 3 h bis zum Einschlafen gewährleistet und ich setze das auch nicht an.

[Eike]

Kann Gus nur bestätigen. Ich gehe selten vor 1.00 Uhr ins Bett und habe daher auch kein Problem noch um 22.00 Uhr eine komplette Mahlzeit incl. KH (zB Reis mit Pute) zu mir zunehmen. Damit sind immer noch 3 h bis zum Einschlafen gewährleistet und ich setze das auch nicht an.

[xyz4u]

Damit habt ihr natürlich recht. ich bin meist so gegen 22 uhr im bett - damit ist so 18 uhr für die letzte Mahlzeit okay.
Ich denke so 3-4 Stunden vor dem Schlafen sollte man nicht mehr essen.

[xyz4u]

Damit habt ihr natürlich recht. ich bin meist so gegen 22 uhr im bett - damit ist so 18 uhr für die letzte Mahlzeit okay.
Ich denke so 3-4 Stunden vor dem Schlafen sollte man nicht mehr essen.