Brauche Hilfe xD

[Alufolie]

Hallo erstmal,

ich heisse Mike bin 18 Jahre alt und komme aus Krefeld.

Ich hätte da mal eine Frage. Da ich bald anfangen will zu pumpen.

Wie schaffe ich es so einen Body zu bekommen wie der Kollege hier


http://www1.xup.in/exec/ximg.php?fid=74028449


Wie lange muss man da trainieren?

Wie muss man da tranieren?

Und muss ich irgendwelche Zusätze wie Eiweis/Creatin oder so nehmen?

Freue mich auf Antworten.

[k1x_23]

klassische fragen

naja, für die figur wirst du recht lange brauchen
kommt auf deine jetztige ausgangslage an und wie gut dein körper auf das training anspricht.

Supps bringen dir am anfang eigentlich recht wenig, ist verschwendetes geld.

das einzige was hilft ist RHT und gute ernährung

und natürlich auch ein kfa von 4-6 % und defi

lies einfach mal die stickies und fang mit dem WKM plan+guter ehnährung an.

[Alufolie]

Erst mal danke für deine Hilfe xD

Aber ich verstehe leider kein Wort von deinen Abkürzungen..

Kann ich da nicht einfach irgendwas für den Bauch machen bisschen für die Arme?

Oder ist pumpen doch nicht so einfach xD?


kfa ist doch Körperfettanteil.. aber was sind die anderen Abkürzungen xD?

[Blackened200]

RHT = richtig hartes training
supps = supplements, also shakes, kreatin etc.
defi = definition, also deutlich sichtbare, geformte muskulatur (durch geringen kfa)
stickies = wichtige themen, gundlagen
wkm = typischer Trainingsplan für anfänger

[fatmike]

Erst mal danke für deine Hilfe xD

Aber ich verstehe leider kein Wort von deinen Abkürzungen..

Kann ich da nicht einfach irgendwas für den Bauch machen bisschen für die Arme?

Oder ist pumpen doch nicht so einfach xD?


kfa ist doch Körperfettanteil.. aber was sind die anderen Abkürzungen xD?

klar kannst du ein bisschen was für den bauch und die arme machen. aber was soll das bringen? ohne dir zu nahe treten zu wollen, aber es scheint mir so, als ob du nicht über entsprechenden willen verfügst, diesen sport zum einen mit leidenschaft zu betreiben (nicht nur arme und bauch trainieren) und du dir zum anderen nicht darüber im klaren bist, dass es viele jahre rht benötigt, bis man einen schönen körper hat.
zeig doch mal fotos von dir. vielleicht hast du ja ne klasse voraussetzung.

[Alufolie]

Durchschnitt eben nicht fett nicht dünn

Ich habe wirklich vor solch einen Körper zu bekommen, nur ich habe echt keine Ahnung wie ich das anstellen soll.

rht das ist ok, ich habe sehr viel Freizeit, weil ich reiche Eltern habe aber ab August eben in die Schule gehe um mein Ku Vermerk zu machen, weil ich bald Medizin studieren möchte.

Kann man mir da nicht ein paar Trainingseinheiten zeigen?

Weil bei dem Typen sieht man ja das er seine Brust und sein Sixpack perfekt definiert hat.

Seine Arme sind genau perfekt auf sein Bauch angestimmt.

Freue mich, wenn Ihr mir helfen könnt und danke für die Antworten

[greyhawk]

Ich habe wirklich vor solch einen Körper zu bekommen, nur ich habe echt keine Ahnung wie ich das anstellen soll.

lies einfach mal die stickies und fang mit dem WKM plan+guter ehnährung an.

10 Zeichen

[norwyn]

rht das ist ok, ich habe sehr viel Freizeit, weil ich reiche Eltern habe aber ab August eben in die Schule gehe um mein Ku Vermerk zu machen, weil ich bald Medizin studieren möchte.

Geht mich ja nichts an, aber um Medizin zu studieren bzw. um das ueberhaupt in Betracht ziehen zu koennen, sollte man wohl mehr als nur reiche Eltern haben.
In dir mangelt es an so einigen Dingen. :/

WKM-Plan (Ja, das ist ein Traningsplan, so mit Trainingseinheiten, schau ihn dir an, wirklich, klick drauf)
Ernaehrung

[Alufolie]

Doch ein Abi mit nem NC von 1,1 - 1,3 sollte ich schon schaffen

Da ich Internist bzw Arzt werden wollte seit ich nen kleiner Hosen*******er bin.

Aber egal anderes Thema.

Bevor ihr mich jetzt alle so zulabert wegen meinen Eltern, sagt mir lieber mal wie ich so nen Body wie der Typ bekomme :P

[#Eugen#]

Wie schaffe ich es so einen Body zu bekommen wie der Kollege hier

jahrelanges hartes training, ist kein zuckerschlecken sowas