Schnelle Frage: Dextrose, Creatin

[poow]

Hi

Wäre mehr Zeit vorhanden würde ich mir lange Texte durchlesen, ist aber leider nicht vorhanden und die Frage brennt mir grade so..
Also meine Frage: Wenn Dextrose aus Traubenzucker doch recht lange braucht um resorbiert zu werden, warum wird es dann mit dem so schnellen Whey kombiniert ?

Und noch eine hinterher: Wozu jetzt noch Kreatin nehmen, bzw. wer von Euch nimmt das überhaupt aus der Plastikdose und warum ?

Verspreche das später nochmal vernünftig zu lesen

[Steffen L.]

dextrose braucht lange??

[poow]

30+ Minuten und Whey mit Wasser unter 30 wenn ich mich recht entsinne
Da stand es verfehlt somit seine Wirkung, kann aber auch Mist gewesen sein

[Mark83]

war Mist

[yarrr]

Dextrose wird schon nach ein paar Sekunden im Mund aufgenommen, bevor du es überhaupt runtergeschluckt hast.

[Dolobra]

Dextrose hat nen glykamischen Index von 100, es gibt fast nix was schneller in den Muskeln ankommt.

Aber lies lieber nochmal nach, da kriegst du bestimmt Antworten auf deine Fragen.

[wawibu]

also zum creatin kann ich nur sagen, ich mach meine dritte 3 monatige creatin-kur. creatin ist dazu da, um wasser in den muskel einzulagern.

fazit:
du siehst massiver aus und nimmst schnell zu.

zur richtigen anwendung hab ich in einem anderen thread was geschrieben falls die frage jetzt kommen sollte, ich erspar dies mir hier.

[wildsau]

Mit einem Blutzuckermessgerät hab ich mehrfach Haushaltszucker und Traubenzucker verglichen. Der durchschnittliche Unterschied beim Blutzuckeranstieg sind 5 Minuten. Insofern macht Traubenzucker nicht wirklich Sinn. Da darf sich der gesundheitsbewusste BB auch ne Cola reinschütten. Die schmeckt wenigstens.

@wawibu,

wieso nimmst Du Kreatin als Kur und nicht durchgehend? Lädst Du auch noch mit 20 Gramm pro Tag und nimmst anschliessend 5-10 Gramm täglich?


Viel Spass

wildsau

[wawibu]

@ wildsau

oh ne mein guter, man soll nach jeder 3-monatsdiät eine mehrwöcheige pause machen da es angeblich sonst zu nierenschäden kommen kann, hab ich mal in einem medizinforum gelesen und laut FLEX macht man dies auch in kuren, also mach ich das lieber auch so
experimente sind was schönes, aber nicht in diesem lifestyle

[gaggeis]

@ wildsau

oh ne mein guter, man soll nach jeder 3-monatsdiät eine mehrwöcheige pause machen da es angeblich sonst zu nierenschäden kommen kann, hab ich mal in einem medizinforum gelesen und laut FLEX macht man dies auch in kuren, also mach ich das lieber auch so
experimente sind was schönes, aber nicht in diesem lifestyle

Creatin und nierenschäden ist mittlerweile so ein alter hut!
Nur wenn leichte nierenfunktionsstörungen oder gar schäden vorliegen sollte man mit crea vorsichtig sein.
Genug flüssigkeit,keine ladephasen und nicht mehr als 3-5g tägl.
Man sollte auch nicht alles glauben was in der flex steht, denn dort steht auch das l-carnitin oder tribulus was bringt.
Wenn man auf nummer sicher gehen will sollte man alle 8-10 wochen seinen kreatininwert messen lassen und gut is.