Wkm-plan So In Ordnung?

[chicko22]

-----------

[poow]

3 oder 4 Sätze, 6 oder 12 Wdh... 12 ist das doppelte!

Zusatzfrage: Kann ein so ein Split noch a GK-Plan sein ?

[Panda23]

schon ziemlich viele sätze wenn du 4 machst und vorallem 4 sätze bizeps. wkm schreibt nicht umsonst: Mach 2 - 3 Sätze je Übung mit etwa 8 - 12 WH, aber gehe in keinem Satz bis zum Muskelversagen

falls du mal keine fortschritte mehr machst, solltest du überlegen den echten wkmplan zu machen, sowies in den stickys steht

[chicko22]

schon ziemlich viele sätze wenn du 4 machst und vorallem 4 sätze bizeps. wkm schreibt nicht umsonst: Mach 2 - 3 Sätze je Übung mit etwa 8 - 12 WH, aber gehe in keinem Satz bis zum Muskelversagen

falls du mal keine fortschritte mehr machst, solltest du überlegen den echten wkmplan zu machen, sowies in den stickys steht

das ist doch der richtige wkm plan nur paar übungen dazu gefügt?

[Panda23]

und deshalb ist es eigentlich nicht mehr der richtige wkmplan, weil der in seiner schlichtheit seinen sinn hat. wenn man bizeps trainiert, dann bitte nur mit 1-2 sätzen. Wobeis noch drauf ankommt wie lange du schon trainierst.

[chicko22]

1-2 ist zu weng max 3 harte sätze sollte schon drinne sen trainiere seit 2 jahren

[chicko22]

Das ist doch der Orginal Wkm PLAN:

1.Kniebeugen
2.Bankdrücken
3.LH-Rudern vorgebeugt obergriff

1.Kreuzheben
2.Latzug zur Brust mit engem Untergriff
3.Frontdrücken KH sitzend

was ich noch unbedingt trainieren will sind meine waden und bauch.
und arme und trizeps mussen auch breiter werden.

[1982Ban]

Sevus,

Also Bizeps, Trizeps, Bauch trainierst du doch bei den Grundübungen alles schon mit da brauchst keine Isos. Konzentrier dich voll auf diese Übungen vom WKM Plan und du wirst auf jeden Fall Fortschritte machen. Das einzige was du isoliert trainieren kannst sind vielleicht die Waden weil die bei vielen ja nicht so wirklich wachsen wollen....

[Panda23]

1-2 sätze bizeps sind bei jemanden der 2 jahre dabei ist, bestimmt nicht zuwenig

[Affe_mit_Waffe]

Ich frag mich immer, warum man Threads mit Fragen eröffnet werden, wenn man dann alles besser weiß...