Creatin Dauersupplementierung JEDEN Tag?

[Ironic23]

Hey Ihr..

Also ich möchte jez auch mit Creatin durchstarten und zwar mit einer Dauerreinnahme (3-5g)..

Jez hab ich aber schon alle möglichen Seiten durch und Suchfunktion und Alles benutzt, es gibt keine eindeutige Aussage, ob das Creatin hierbei TÄGLICH oder NUR AN TRAININGSTAGEN genommen werden soll

[#Eugen#]

täglich!








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[mantelmann]

Kommt wohl auch aufs Creatin an.

Ich nehm Black Stack Power Cap´s : Double Buffered Creatin und halt mich da an die "Fütterungsempfehlung" von 2 Kapseln vor, und 1 Kapsel nach dem Training, also in meinem Fall 3x/Woche.

Das Zeug schlägt mir bei mir bombig an und verträgt sich vor allem auch mit meinem Kaffeekonsum

mfg
Jörg

[#Eugen#]

da er ja keine einnahmeenpfehlung hat (sonst würde er ja nicht fragen) pauschalisiere ich mal die aussage das er es täglich nehmen sollte.

[Ironic23]

Okay also herrscht hier die Meinung, dass es jeden Tag genommen werden soll. Gut.

Morgens nachm aufstehen und ne halbe Stunde später KH Reich frühstücken und an Trainingstagen nachm Train und ne halbe Stunde später Fruchtsaft + normale Mahlzeit ?

[keamo]

Okay also herrscht hier die Meinung, dass es jeden Tag genommen werden soll. Gut.

Morgens nachm aufstehen und ne halbe Stunde später KH Reich frühstücken und an Trainingstagen nachm Train und ne halbe Stunde später Fruchtsaft + normale Mahlzeit ?

Creatin Monohydrat:

Dauereinnahme:

An Train - Freie Tage: 5g morgens auf nüchternem Magen

An Train - Tage. 5g nach dem Train. (oder in den PWN Shake mit rein)

Fruchtsaft ist nicht notwendig!

[m0rtimer198]

ich nehm' an train-tagen zusätzlich noch'ne halbe bis dreiviertel stunde vor dem train 3-5g. spricht nix gegen, oder?

[Ironic23]

super danke euch endlich mal klare Ansagen

[Sasin]

ich nehm' an train-tagen zusätzlich noch'ne halbe bis dreiviertel stunde vor dem train 3-5g. spricht nix gegen, oder?

vor dem training ist eig auch standard , mach ich auch

[Tank1982]

ich nehm' an train-tagen zusätzlich noch'ne halbe bis dreiviertel stunde vor dem train 3-5g. spricht nix gegen, oder?

Ist aber eigentlich unnötig. Das Kreatin vor dem Training bringt dir im Training nichts und nach dem Training im PWS hast du KH mit dabei. Außerdem nimmst du dann ja bis zu 10g Krea am Tag, was eigentlich nicht sein muss.