war beim Doc.. bzw. Stoffwechsel / Grundumsatz

[dab00n]

Hab mal Blut abnehmen lassen und kurz ein paar fragen gestellt!


1. Trotz guter ernährung und viel sportwürd ich zunehmen! und ich sagte esse so 2000kcal am Tag!

ER: wäre schon recht viel meinte erl?!

2. trotz 5 mal Sport in der woche?!

ER: solange der körper zunimmt wäre er eig. gesund, bei viel essen und abenhemen müsse man sich eher gedanken machen!

Trotzdem würde er jetzt mal Schilddrüse un so prüfen und alles was mim Stoffwechsel zu tun hat!


Was meint iht 2000 Kcal zum halten zu viel?!


2x Fussball
3x Kraft (1xBrust u. bizeps; 1xbeine und schultern; 1xrücken un Trizeps)


edit:

22jahre
78kg
181cm

[rassekater]

Wieso sollen 2000 kcal pro Tag zuviel sein? Wenn Dus genauer wissen willst, dann lass Dir Deinen Kalorienbedarf doch einfach mal ausrechnen. Kalorienrechner gibts im Netz...

Hat nicht auch der Engel sowas auf seiner Website?

[Sparrow7]

Naja kommt ja auch drauf an was man isst, wenn du viel Kohlenhydrate in Kombination mit Fetten isst, dann lagert sich halt Fett ab.

[dab00n]

also kannst am faschen verhältniss fett kh liegen?

setzt ew eig an

[Dolobra]

setzt ew eig an

Klar, ein nicht genutztes Überangebot führt zur Speicherung in Form von Fett.

[dab00n]

mhhh...! welches verhältniss sollte man essen?! KH EW FETT?

bei 2000kcal und 2g EW /KG wären das schonmal 624kcal aus EW.... wie der rest??

[gaggeis]

So falsch liegt dein doc bei den kcal nicht.
20-25 kcal pro kg körpergewicht erhalten dein gewicht.
30-35 müsstest du im leichten aufbaubereich liegen sprich leichtes kcal plus.
40-45 ist für den aufbau bei schnellem stoffwechsel geeignet.
Natürlich ist der zahlenbereich nicht 100% genau.Ausprobieren und auf der waage genau festhalten und aufschreiben was du gegessen hast.
Nährstoffverteilung als bbler ist bei mir im aufbau:
40% eiweiss
35% carbs(komplexe)
25% gute fette
jeder reagiert anders.Testen,testen,testen.

[NoRulz]

also kannst am faschen verhältniss fett kh liegen?

Nein, das kann nur an der Energiezufuhr liegen.

Wenn du mit 2000kcal zunimmst, dann ist dein Bedarf eben geringer. Aber jetzt warte doch erst mal das Laborerg. ab.

[dab00n]

klar die warte ich mal ab... habs halt malmachen lassen weil meine mum und mein bruder schilddrüsen unterfunktion haben!


also läg mein kcalbedarf bei 1560 - 1950 lol wenn ich diäten sollte darf ich ja nichts mehr essen bei nem defizit von 300 - 500

[dab00n]

Klar, ein nicht genutztes Überangebot führt zur Speicherung in Form von Fett.

jedoch nicht so schnell wie KH oder Fett oder?! ich hab das gefühl wenn ich mich immer sehr EW reich ernähre mich nicht so schwer zu fühlen / schnell an zu setzen!