25 WDH gewaltiger pump

[Thomasss]

hi sportsfreunde,

also ich trainiere seit neustem folgendermassen:

Z.b. Bizeps --> Übung 1
3 Sätze Bizeps Langhantelcurl 25 Wdh.
- d.h ich nehme ein mittelleichtes gewicht curle langsam
so und bei 15 ist der muskel schon mega erschöpft..
dann lege ich kurz ab und mache dann weiter bis ich so 20-25
Wdh. habe und mein bizeps mega pumped ist.

so mache ich das mit brust, rücken usw

was meint ihr, daß ist ja eine höllen art bis zum übermuskelversagen.

man hört und ließt ja immer, hier querschnitt vergrößern mit 8-12 Wdh. und so, aer da merke ich das training irgendwie nicht und es wächst auch nix... klar ich nehm schon genug gewicht, wenn das jetzt eure antwort ist...

aber mal im ernst, wie siehts aus, wer trainiert seinen bizeps zum beispiel auch so wie ich oben beachrieben habe mit dem bis zum muskelversagen?

oder doch lieber die alte 8-12 methode? und geduldig sein?
eine periodisierung ist auch klar, daß man nicht eine trainnigstechnik/intensität n ganzes jahr durch macht....

also schreibt bitte eure erfahrung und weniger meiningen, wenn keine erfahrung.

danke

[MiniMippel]

Was daran nicht stimmt ist die Gleichung in deinem Kopf "sehr anstrengendes Training = Muskelwachstum". Geht vielen so die dem Pump oder dem "Muskel zerstören" nachjagen.

Die Sportwissenschaft ist sich ziemlich einig. dass Training mit 2-3 Sätzen und
6-12 Wdh mit grob 70-90% des Maximalgewichts Hypertrophy auslöst.

[Grammostola]

h
8-12 Wdh....aber da merke ich das training irgendwie nicht ....

...klar ich nehm schon genug gewicht,

Das widerspricht sich.

- d.h ich nehme ein mittelleichtes gewicht curle langsam
so und bei 15 ist der muskel schon mega erschöpft..
dann lege ich kurz ab und mache dann weiter bis ich so 20-25

Wenn du nach kurzem Ablegen schon wieder ~10 wdh packst waren die 15 Wdh davor alles, nur nicht bis zum MV.

was meint ihr, daß ist ja eine höllen art bis zum übermuskelversagen.

Das hat mit Muskelversagen so wie du das schilderst absolut garnichts zu tun...




Was du da machst ist eine weichgespülte Variante von RPT-Sätzen.

Pump besitzt leider so garkeine Aussagekraft über die Effizienz eines Trainings. Mach 100 Curls mit einem Bleistift, enormer Pump, null Effekt.

[derchecker]

Mach 100 Curls mit einem Bleistift, enormer Pump, null Effekt.

Rofl 100 curls mit nem Bleistift goebt pump??? nee is klar

[Grammostola]

Rofl 100 curls mit nem Bleistift goebt pump??? nee is klar

und wie! :P

[Dolobra]

Die Methode ist vllt. zum schocken ganz ok, aber dauerhaft würde ich das nicht machen.
Und wenn dann auch nur in den letzten 1-2 Sätzen am Ende vom Training.

[Mephisto]

Und wenn dann auch nur in den letzten 1-2 Sätzen am Ende vom Training

Dann kann man sich auch gleich das Arginin sparen

MfG
M.

[Collossus]

Rofl 100 curls mit nem Bleistift goebt pump??? nee is klar

Erfahrene Athleten können sogar ohne Gewichte den Muskel "aufpumpen". Ist ein geiles Gefühl, bringt aber nullkommanix fürs Wachstum.

[Gugy]

Erfahrene Athleten können sogar ohne Gewichte den Muskel "aufpumpen". Ist ein geiles Gefühl, bringt aber nullkommanix fürs Wachstum.

Das betrifft aber nur den Muskel zwischen den Beinen.....

[Thomasss]

Das widerspricht sich.


Wenn du nach kurzem Ablegen schon wieder ~10 wdh packst waren die 15 Wdh davor alles, nur nicht bis zum MV.

Das hat mit Muskelversagen so wie du das schilderst absolut garnichts zu tun...




Was du da machst ist eine weichgespülte Variante von RPT-Sätzen.

Pump besitzt leider so garkeine Aussagekraft über die Effizienz eines Trainings. Mach 100 Curls mit einem Bleistift, enormer Pump, null Effekt.

ja du könntest recht haben, hast du sogar....leuchtet ein was du da schreibst, will jetzt auch kein aber aufschreiben, den es leuchtet wie oben geschrieben ein.
nur im ernst, bei 8-12 WDH mit enormen gewicht merke ich nicht das ich müde werde, bzw. die muskel wie bei dem oben erwähnten 25 Wdh sätzen.
ich wollts jetzt auch nicht dauerhaft so machen, nur hat es wie gesagt n erstaunlichen pump gebracht und ich wollte meinfach nur hören ob jemand schon mal hier sowas ausgetestet hat.. mehr nicht