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HOME GYM - Heimische Schmiede
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Basis:
Kurzhantelstange , Langhantelstange . SZ-hantelstange , Hantelscheiben , Hantelbank , PowerRack , Wadenblock , Dipping-Gürtel , Gewichthebergürtel , Gripper / mit regulierbaren Widerständen , MetallKlammer/Clip - Spring Clamp
Nützliches Werkzeug:
Selbstbau Power Rack Wrist Roller , Hantelscheiben Loading Pin , Selbstbau Pinch Block , Selbstbau Thick Bar , Power-Hooks , Rückenstreckerbank , Latzuggerät / Power rack Latzug-Ergänzung , Beinstrecker / Beinbeuger gerät , Cardiogerät
Basis:
Kurzhantelstange:
Kurzhantelstange Gewinde 30mm x 51cm
Kurzhantelstange Gewinde 30mm x 48cm
Kurzhantelstange Gewinde 30mm x 45cm
Olympische Kurzhantel 50mm X 50cm
Langhantelstange:
Langhantelstange 30mm x 200cm
Olympische Langhantelstange 50mm x 220cm
vid Wrist Roller
SZ-hantelstange:
SZ-Stange 30 mm x 120 cm
Olympische SZ-Stange 50mm x 120cm
Hantelscheiben :
Als Mikrogewichte(Hantelscheiben mit einem kleinerem Gewicht von 0,5kg) kann man ketten + karabinerhacken / Stellringe benutzen !
4 x 0,25 kg - Progressive Überlastung , 5x5
4 x 0,5 kg Hammerschlag
4 x 1 kg Hammerschlag
4 x 1,25 kg Hammerschlag
4 x 2,25 kg Hammerschlag
12 x 5 kg Hammerschlag
4 x 10 kg Hammerschlag
6 x 20 kg Gummiert , bodenschonendDEADLIFT
Und je nach Progression und Bedarf kann man sich weitere Hantelscheiben zulegen !
Hantelscheiben Hammerschlag - 30 mm
Hantelscheiben Gummi - 30 mm
Olympische Eleiko Rekordscheiben, 0,25 kg 50 mm
Olympische Hantelscheiben Hammerschlag - 50 mm
Olympische Hantelscheiben Gummi - 50 mm
Hantelbank:
Body Solid GFID31
Body Solid GFID71
Body Track BT513
POWERTEC Multibank
Power Rack :
vid Schulterdrücken , Kniebeugen , Bankdrücken , Kreuzheben , Langhantelrudern
vid Wadenheben stehend
vid Dips im Power Rack
- Power Rack Dips
- Selbstbau Dip Station
PPR200X Power Rack + Zusatz-Hantelablagen
Powertec Power Rack
Wadenblock :
Body Solid SCB26 Calf Squat Block, Waden- / Kniebeugenblock
Selbstbau Wadenblock
Dipping-Gürtel :
Dipping-Gürtel
Gewichthebergürtel:
Schiek Sports Gewichthebergürtel
Gripper / mit regulierbaren Widerständen:
IVANKO Super Gripper
Captains of Crush
RB-Gripper Narrow
Heavy Sports Gripper
MetallKlammer/Clip - Spring Clamp
Vid Dynamic Pinch
DaumenStärkung - Combat Grip
Nützliches Werkzeug:
Selbstbau Power Rack Wrist Roller
vid Power Rack Wrist Roller
HantelScheiben loading pin :
Loading Pin 30mm
Loading Pin 50mm
Selbstbau Loading Pin = Bodenflansch + Gewindestange/rohr + pvc rohr + Ringmutter/schraube
Selbstbau Loading Pin 2
Selbstbau Pinch Block
vid Pinch Block Lift
Selbstbau Thick Bar
Power-Hooks
vid Kurzhanteln Powerhook spotting system
vid Schulterdruecken Kurzhanteln Powerhook spotting system
Rückenstreckerbank:
POWERTEC Hyperextension - Roman Chair
Body solid PCH-24
Powerline PHYP200X 45°
Latzuggerät / Power rack Latzug-Ergänzung:
vid Front Latziehen
vid Front Latziehen Parallel
POWERTEC Latzuggerät
Body Solid GLM83 Latzuggerät
Body-Track BT530 Latzuggerät
PPR200X Power Rack - PLA200X Latzug-Station-Ergänzung
Powertec Power Rack Latzug-Station-Ergänzung
Beinstrecker / Beinbeuger Gerät :
Body-Track BT534
Body Solid GCEC340
Cardiogerät:
Ergometer / Heimtrainer mit mindestens 10kg Schwungmasse
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