Cardio in Verbindung mit HD

**mruniverse85** · 22.07.2009, 21:27

Hallo zusammen,
habe Anfang dieser Woche mit dem Heavy Duty Training angefangen, weil ich mal
etwas neues ausprobieren wollte.
Da ich bisher neben dem Krafttraining auch recht viel Cardio gemacht habe, ist jetzt die Frage, ob sich ich das beim HD Training auch fortsetzen kann ?
Ich denke man sollte nicht zu viel cardio machen, da die Regeneration beim HD Training sehr viel ausmacht.
Wieviel cardio ist in Ordnung ?
Danke im voraus.

**WuddiWuppen** · 23.07.2009, 06:38

Die Frage ist, was oder wieviel Cardio ist viel bei dir und was hast du gemacht?

Gruß

**mruniverse85** · 23.07.2009, 22:06

Im Durchschnitt habe ich 2 Laufeinheiten pro Woche ca. 8-10 KM + 1 x Kampfsport
Boxen / Bodenkampf.
Ich denke das Boxen ist auf jeden Fall kontraproduktiv, vorallem in Verbindung mit Muskelaufbau. Hat mir aber bisher zum klassischen Training eine super form und Muskelqualität verschaffen.
Aber jetzt will ich mich ein wenig mehr auf das Krafttraining konzentrieren und von daher werde ich mich auf die 2 Laufeinheiten pro woche beschränken, es sei denn jemand nennt mir einen Grund es beizubehalten mit dem Boxen.

Ach, wo wir gerade beim thema HD Training sind, mir ist aufgefallen, dass ich von dem Training am nächsten Tag kaum oder gar nichts merke (Spannung oder Muskelkater), gebe aber echt Vollgas.
Ist das normal oder sollte ich irgendwas ändern ?

THX

**WuddiWuppen** · 25.07.2009, 13:06

So lange du dich steigern kannst, mach weiter so. Auch was die Ausdauer angeht. Wenn du merkst, dass die Regeneration zu kurz kommt, pass das Ausdauertraining an, bzw. reduzier es ein wenig. Falls du mal an einen Tag, an dem Ausdauer ansteht, ein wenig ko sein solltest, scheu dich nicht ein wenig kürzer zutreten, anstatt 8-10km 5-6km zu laufen, oder mal ganz pausieren. Pauschaul kann man nur schlecht Empfehlungen aussprechen.

Gruß

**Derek_Mayer** · 27.07.2009, 12:24

Zitat von mruniverse85

Ach, wo wir gerade beim thema HD Training sind, mir ist aufgefallen, dass ich von dem Training am nächsten Tag kaum oder gar nichts merke (Spannung oder Muskelkater), gebe aber echt Vollgas.
Ist das normal oder sollte ich irgendwas ändern ?

THX

Ich kenne Deinen Plan nicht, aber spätestens 24h nach einer TE fällt es mir schwer, mich schmerzfrei zu bewegen.