Meniskus

[yesbody]

Hi zusammen

hab mir vor knapp nem 3/4 jahr den Meniskus abgerissen und hab dann auch wieder nen neuen bekommen
Hab bis jetzt keine Beine mehr trainiert ausser auf dem stepper und fahrrad aber will jetzt wieder richtig anfangen da sie absolut nicht mehr zum Oberkörper passen
Sollte ich jetzt bestimmte Übungen für die Beine weglassen und sie nicht mehr schwer trainieren oder kann ich jetzt wieder munter drauf los trainieren??

[BioKartoffel]

Hallo,
generell sollte ja klar sein, dass du zunächst dich erstmal "rantasten" musst, das heißt mit Fliegengewichten anfangen und dann immer mal steigern und gucken wie es geht. Und nicht vergessen zum Orhtopäden gehen weil mit sowas ist nicht zu spaßen.

[yesbody]

Aber wie sieht es mit Übungen aus, ob ich bestimmte Übungen nicht mehr machen sollte oder kann ich alle machen die ich will?

[FaBe1991]

ein leidensgenosse... guck mal auf meinem fred etwas weiter oben

[vorax]

Hab mir meinen Meniskus damals auch abgerissen.
Nach der Pause ging es mit der Krankengymnastiklos.
Eingeschränkt war ich persönlich nicht, hatte halt anfangs Probleme das Knie wieder richtig zu beugen.
Aber wenn du dich rantastest, wie BioKartoffel schon schrieb, sollte es keine Probleme geben.
Wirst selber merken, ab wann deine Beine müde werden. (:
Einscrhänkungen hinsichtlich Übungen dürfest du eigentlich nicht haben.
3/4 Jahr ruhe sollte reichen, sind normal 6 Monate.

Schaden kannst du deinem Knie nur, wenn du zuviel Gewicht nimmst und dann auch noch die Übung falsch ausführst.

[yesbody]

So nur nochmal zur Info
War heut beim Orhtopäden und hat gemeint das ich alle Übungen machen kann außer Skifahren, hat ja zum glück nichts damit zu tun, und es gibt kein max. Gewicht was ich heben sollte
Also kann ich wieder voll loslegen

[acid_bb]

Würde mit Beinisos abwarten, bis du wieder genügend aufgebaut hast.

[yesbody]

Weshalb solte ich damit warten?
Ich meine das ich langsam damit anfange um wieder reinzukommen ist ja klar!