2 Liter Milch am Tag

[garret123]

Hallo zusammen!
Ich bin zur Zeit in Neuseeland wegen eines Auslandsstudiums. Hier ist es nicht ganz so einfach jeden Tag auf die Ernährung zu achten, da wir auch viel reisen.
Um jetzt wenigstens einigermaßen auf meinen Eiweißanteil zu kommen und in Form zu bleiben (Training ist hier sehr gut möglich wenn wir denn zuhause sind), wollte ich fragen ob es negativ ist 2 Liter Milch am Tag zu trinken.
Pro 100 Ml hat sie:
5,7 g Eiweiß
4,9 g KH
0,2 g Fett

[Steffen L.]

so lange du mit der laktose klar kommst.

[big sepp]

Milch ist soweit sicher ok.

Alternativ kannst du ja noch EW-Pulver verwenden. Ist ja in einen kleinen
Shaker nicht schwer zu transportieren.

Gruß

[asrail]

so lange du mit der laktose klar kommst.

Bei so viel Milch werden deine Exkremente vielleicht nicht mehr ganz so.. fest sein. Achte auf ausreichend Ballaststoffe dazu.

Pupsen und dergleichen könnten auch Nebenwirkungen sein

[garret123]

Nagut, damit komme ich bisher gut klar...

[M.T Iron]

Denk vielleicht auch mal an den ganzen Milchzucker und KH's die du damit aufnimmst !! Milch als Eiweissquelle in die ersten ränge zu stellen ist einfach Dumm !!

[garret123]

Ja, aber Quark gibt es hier zB nicht. Und jeden Tag 3 Stücke Fleisch ist leider auch zu teuer...

[M.T Iron]

wie es gibt kein Quark ? kein supermarkt oder ähnliches !! hau dir eier rein und fisch.

[garret123]

nö, in Neuseeland gibt es keinen Quark... und erst recht keinen Magerquark. Geschweige denn Vollkornbrot...

[Rocketman]

Nagut, damit komme ich bisher gut klar...

Du meinst wohl Nugat