newcomer 16

[Sparrow7]

Kein kcal-Überschuss, keine Gewichtszunahme, das hat 0 mit Veranlagung zu tun.

[k1x_23]

das muscle juice und so is alles ein blödsinn, kannst eh vergessen....


kauf dir ein gscheites protein und iss gscheit

[Schnulle]

bin ich hier im zauberwald?!

mit 16 kannst du bestimmt noch nicht beurteilen ob du ein hardgainer bist.

warte erstmal die zeit ab.. da passiert noch einiges

[ag1m]

schau eh voll auf die ernährung viel reis ,nudeln , fisch, kartoffeln , hünchen , quark , usw. habs auch schon 6monate mit muscle juice waigth gainer versucht hab nua 4kg zugenommen , jetzn habe ich 5komponeten protein

esse auch immer auf 5-6 mahlzeiten aufgeteilt , mein cusö hat die gleiche veranlagungen

Egal was man für ein "Hardgainer/Ekto" ist, mit der richtigen Ernährung nimmst du zu und das zu 100%. Wichtig ist genügend Kohlenhydrathe (Überschuss) zu dir nehmen und Protein im moderaten Bereich ~ 2g pro KG Körpergewicht, achte also auf eine positive Energiebilanz und einen Kcal Überschuss, du als "Hardgainer/Ekto" kannst du auch Abends moderat Kohlenhydrathe zu dir nehmen. Aber lies dich dazu mal in den Ernähungsbereich ein

[Basti @ Rgbg]

ich kann es nichmehr hören, bei mir um studio auch immer... ohhhh ich bin ein hardgainer nehme nicht zu, obwohl ich 3, ohja 3!!!! Cheeseburger am Tag esse und einen Apfel für die Vitamine...

Am liebsten würde ich die leute erschlagen und nachhause schicken...

wo schnappen alle nur dieses wort "hardgainer" auf...

Ihr esst schlichtweg zu wenig,viel zu wenig, ich habe n kumpel der hat irgendso ne darmkrankheit, fällt grad der name nich ein ah doch, morbuschrom oder so nennt sich die... der ist auch wahnsinnig dünn, knapp 1,90 groß und wiegt 55kg...
der sagt auch er isst total viel... pustekuchen, nachdem ich ihn gezeigt habe wie man richtig isst, hat er innerhalb von wenigen wochen 5kg zugenommen... aber leider fehlt ihm das durchsetzungsvermögen und hat wieder aufgehört zu essen...

jeder kann zunehmen...

[Fritz Haspl]

Egal was man für ein "Hardgainer/Ekto" ist, mit der richtigen Ernährung nimmst du zu und das zu 100%. Wichtig ist genügend Kohlenhydrathe (Überschuss) zu dir nehmen und Protein im moderaten Bereich ~ 2g pro KG Körpergewicht, achte also auf eine positive Energiebilanz und einen Kcal Überschuss, du als "Hardgainer/Ekto" kannst du auch Abends moderat Kohlenhydrathe zu dir nehmen. Aber lies dich dazu mal in den Ernähungsbereich ein

das weiß ich eh alles auf 2g protein pro kg komme ich leicht
am abend esse ich oft noch reißauflauf , semmelknödel mit huhn , oda kartoffel suppe mit semmel usw .......

[ag1m]

das weiß ich eh alles auf 2g protein pro kg komme ich leicht
am abend esse ich oft noch reißauflauf , semmelknödel mit huhn , oda kartoffel suppe mit semmel usw .......

Wenn du das so machen würdest wie ich es oben geschrieben habe, würdest du zunehmen. Aber genug Off Topic.

[Torgerz]

immer das ekto/hardgainer gelaber ... sry aber du bist 16!?!?! hätte jetzt auf 13-14 max. geschätzt...

ich glaub ich mach bald ma n paar bilder


e:


am besten is ja noch cusö meine ****** cousin

achja, in 1800 jahren wäre mehr drin gewesen

[Desert Fox]

In den gut 1801 Jahren wäre mehr drinnen gewesen.

Einfach weitermachen.

achja, in 1800 jahren wäre mehr drin gewesen

autsch

[Steffen L.]

ist der typ ein einzelfall, oder muss ich mir in 50 jahren gedanken machen, wenn ich nen brief vom amt bzgl. meiner rente kriege? werde den wohl nicht verstehen....