newcomer 16

[Fritz Haspl]

hallo bin 16
159cm groß ,(klein)
48kg
Trainire seit september 2008



Bankdrücken 50kg 5x
fliegende auf flachbank 16,5je hand 6x
kniebeugen 65kg 6x
kreuzheben 80kg 3x
latziehn 58kg 4x
dips +10kg umgehängt 12x
kh biceps curl je hand 16,5 6x
scotcurls 34kg 5x
kh schulterdrücken je hand 19kg 6x
frenchpress 28kg 6x
triceps drücken 25kg 6x
langhantelruder 42kg 7x
frontheben 12,5kg 6x


was ihr davon haltet , hätte auch gerne noch tips obwohl ich von meinem cusö das meiste weis weil er selber seit 6 jahre trainirt


bitte um kritik für 8-9 monate hartes training

[Hiroshige]

Trainire seit september 208

In den gut 1801 Jahren wäre mehr drinnen gewesen.

Einfach weitermachen.

[airix]

made my day

sieht doch ganz gut aus für das alter

[Sparrow7]

Dünn halt, vll erstmal auswachsen, bevor du trainieren anfängst?

[Fritz Haspl]

Dünn halt, vll erstmal auswachsen, bevor du trainieren anfängst?

Hallo
ich werde glaube ich nicht mer viel wachsen , weil meine eltern auch net so groß sind ,jetzn trainire ich bald 1 jahr und da hör ich nicht mehr auf


ich weil ich lege kein fett an is so veranlagt is zwar irgendwie ein vorteil aber beim bodybuilding eher ein nachteil wegen der masse
mfg

[k1x_23]

48kg? und bissl an der rechtschreibung arbeiten

[Sparrow7]

Das hat nix mit Veranlagung zu tun, du isst einfach zu wenig. (bzw zu wenig Kalorien)

[Fritz Haspl]

48kg? und bissl an der rechtschreibung arbeiten

warum i hob net mea für 159cm , hab eh nua 30,5cm oberarm
bin leider ein hardgainer

[Sparrow7]

Hör auf mit Hard Gainer, das is nur ne Ausrede, das weißte selber.

[Fritz Haspl]

Das hat nix mit Veranlagung zu tun, du isst einfach zu wenig. (bzw zu wenig Kalorien)

schau eh voll auf die ernährung viel reis ,nudeln , fisch, kartoffeln , hünchen , quark , usw. habs auch schon 6monate mit muscle juice waigth gainer versucht hab nua 4kg zugenommen , jetzn habe ich 5komponeten protein

esse auch immer auf 5-6 mahlzeiten aufgeteilt , mein cusö hat die gleiche veranlagungen