Mahlzeit vor und nach Training

[m0rtimer198]

@sasin

hehe...meine pre-workout-ernährung sieht bis auf den zucker/dextrose genauso aus.

[Sasin]

zucker dextrose halt danach

[m0rtimer198]

genau, im pws schon.

[Musclesforher]

Hallo,

was haltet ihr davon vor dem Training 0,5 Liter 0,5% Milch mit Erdnussbutter, 2 Bananen und Haferflocken zu trinken. Nachdem Training nochmal 0,5 Liter Milch mit Ovomaltine und Banane.

Oder wäre eine Mischung aus Dextrose und Eiweißpulver in Wasser bzw. ?Milch? besser? Wobei Milch ja eher nicht so sinnvoll ist wegen der etwas längeren Verwertung i. V. m. Eiweißpulver, oder?

Zu viel Milchkonsum macht auf Dauer schwammig wegen des Milchzuckers ...