Masse aufbauen

[Neelia]

Hi ihr Lieben

Ich wollte mich mal erkundige, was ihr Leuten empfehlen würdet, die einen sehr hohen Stoffwechsel haben und Masse aufbauen wollen.

mit 500 kcal über dem Gesamtumsatz ist schon klar.

Würdet ihr raten Abends nachm Train Reis mit Thunfisch etc zu essen?

Wie kann man es bei leuten mit so hohem Stoffwechsel schaffen, dass die zunehmen um Masse aufzubauen und dabei aber gesunde Lebensmittel zu verwenden und keine leeren Kohlenhydrate nur damit sie auf die gesamt kcal am Tag kommen?

Vielen lieben Dank schon mal im voraus

[big sepp]

Hi!

Wolltest du nicht eine Diät starten??

Egal.
In der Massephase (vorallem mit guten Stoffwechsel) würde ich Abends eher
eine Pizza mit Tunfisch futtern. Und danach noch einen Apfelstrudel.

Für den Masseaufbau brauchst du nicht nach Küchenwaage und Uhr essen.

Gruß

[MuscleUniversity]

Hi!

Wolltest du nicht eine Diät starten??

Egal.
In der Massephase (vorallem mit guten Stoffwechsel) würde ich Abends eher
eine Pizza mit Tunfisch futtern. Und danach noch einen Apfelstrudel.

Für den Masseaufbau brauchst du nicht nach Küchenwaage und Uhr essen.

Gruß

spielverderber ha ha ha
sowas will hier doch keiner hören...

[Neelia]

Ich bin auch grade in der Diät drin

Frage wegen nem Bekannten von mir.
Er isst relativ viel am Tag, aber mehr leere KH´s und Frühs isst er gar nichts, weil er keinen Hunger hat, hab ihm jetzt schon nen Shake zusammengestellt für Frühs, der hat dann ca. 1300kcal.
Er hat nen Gesamtgrundumsatz zu decken von ca. 3600kcal.

Da ich mich ja nun eher mit der Ernährung während einer Diät auskenne, wollte ich lieber euch fragen, ihr habt da mehr Ahnung vom Masseaufbau